期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか

みずまき月例マラソン


空模様が怪しかったのですが、朝には雨も上がってましたので

参加して来ました。


参加者は30名ぐらい  かな?

 

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1kmトラックが雨で使用出来ないとの事で

コース変更して開始


9時      1km   5:06

9時15分   3km  13:22 (@4:26)

9時45分  10km  49:34 (@4:56)

 

3kを目いっぱい走った為、10kは もう頑張る元気が出ません

5:00ペースで 気持ちよく走って終了 

 

本日はペース合う方がおらず終始一人ランでした

来月も参加するぞーーー

 


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第33回 維新・海峡ウォーク 2018


4月8日 下関で開催のウォーク大会に参加してきました。

下関だったら『下関海響マラソン 参加賞 Tシャツ 』を着て

ラソン走ったんだぜーーー


と自慢しようと思っていましたが、当日は1日中 肌寒く

ウィンドブレーカーを脱げませんでした(笑)

 

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28km 6時間32分

 

道は狭い、人は多い、エイドのトイレ渋滞 などなど

20kmぐらいまではストレスが溜まりっぱなし。

テンションも低く、写真も撮りませんでした。

 

海岸線に出た処が、海響マラソンの前半折返し地点

『あーーここ走ったよなぁーー』と懐かしかったです。

 

さぁーー来週の『みずまき月例マラソン

10k 頑張るぞーー (^o^)/

 


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3月走行距離 201km


さが桜の『 左足小指のマメ 』が中々完治せず

2週間で6日しか走っていません。

 

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今月の走行距離 201.6km


スト2日で無理やり合わせた数字ですねーーー(笑)

 

 

1年前のデータを見ると 

  2017/3/12   2時12分37秒  6.15  初のハーフ距離を試走!

  2017/4/8    2時08分15秒     6.05     25k走を計画したが

                   残り3kmで挫折!

                   歩きから休憩、その後 DNF 

 

 なんか1年で進歩したなぁーーー (^_^)V

 

 

来月(4月)の予定は


■4/8 日曜日:維新・海峡ウォーク 28k

    》 下関市で開催されるビッグスポーツイベントである
    》 「維新・海峡ウォーク」、「下関歴史ウオーク」
    》 「ツール・ド・しものせき」
    》 「下関海響マラソン」を
    》 『歩く』『乗る』『走る』の3つの部門の
    》 認定対象大会とし、各大会の対象部門を
    》 完歩、完走した方を「海響アスリート」
    》 として認定する制度です。
    》 認定者には、認定証及び記念品を授与します。

    自転車乗れたらなぁーーーー


■4/15日曜日:みずまき月例マラソン

         5kはパスして10k PB(46:32)
         更新を目指す!

         草レースは人数が少ない & 直線コースなので

         前の方に追いつこう、追いついたら抜いちゃおう!

         と、意外とタイムが伸びます。
         

■4/22日曜日:長崎街道歴史発見ウォーク 35k

         2年連続DNSしている大会
         今年はスタート出来そうです


■4/29日曜日:飯塚かち歩き大会 42.195k

         昨年のタイムは、7時間27分
         『 サブ7 』を1度はやりたいと思って
         いますが、どうなるか???


4月は 長距離ウォーキング月間ですが

どこかで 20k LSD やらないと

 


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新ランニング番組 『 サブ4!! 』


ランニングブームなのですねーーー


BSで新しい番組が始まるようです \(^o^)/


》 本気で走り、本気で挑む、本気のランニング番組!

》 「サブ4」とは、フルマラソンを4時間以内で完走すること。
》 3人のチャレンジャーが、4か月間のトレーニングで
》 サブ4を目指す姿を描く骨太で本格的なスポーツ
》 エンターテインメントです。

》 はたして達成できるのか?

 

4月5日 木曜日 21時~ BS日テレ


http://www.bs4.jp/guide/entame/sabu4/

 

忘れずに録画予約しないと(笑)

 

 


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秋レース アレコレ


月曜から3日間 九州北部は冷たい雨でした。


本日やっと雨が上がり、ゆるーーいジョグでもやろうと

外に出たのですが左足小指のマメがシューズにあたって

痛みが出るので諦めて即 Uターン (^_^;;

 


秋レースをどうするか色々考えています。


練習を兼ねて10月にフルを1本入れるか??

  10月  7日 筑後川ラソン (久留米)応募 6/1~7/15
  10月21日 出水ツルマラソン(鹿児島)応募   ~9/03

 

本命は、11月11日 福岡マラソン

 

但し、抽選に弱いので当選する感じがしない

敗者復活を色々調べたらスポンサーが出走権をプレゼントしています。

  ■VOLUME        30名   7/1~ 7/31 ⇒ 発表??
  ■第一生命出走キャンペーン 5名    ~ 7/28 ⇒ 発表??
  ■久光製薬        50名  9/25~10/10 ⇒ 発表10/12
  ■Fコープ(生協)    20名 10/02~10/16 ⇒ 発表10/18

  ※全て昨年のデータ

 

忘れないよう、上記4つに申し込む!

 

それも外れたら・・・・・

 

11月23日 おがた五千石マラソン大分県豊後大野ジオパーク
           応募 8/15~10/18

豊後大野まで車で3時間ぐらい、帰り辛いから後泊だな!!!

 


福岡、スンナリ当選しないかなぁーー (^_^;;

 

 


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さが桜マラソン2018 レポ(長文)


初フルの 下関海峡マラソン は、なんの根拠もなく

サブ4 やれるかも・・・・ と考えていたが   大失速


大失速はしたが、フルマラソンの『 高揚感 』『 泣きたいぐらいの辛さ 』

『 ゴール後の達成感 』などを味わい、サブ4 一度は 達成して

みたい!という思いと、年齢的に私では無理かなぁーー と考えていた。


でも、今期は無理でも、来期(今年の秋レース)に繋げれるよう

4時間15分前後でゴールしたいと思って望んだ 2回目のフル


『 フラットコース 』

『 天候(予想ほど気温上がらず) 』

『 太ももの痙攣がレース中には発生せず 』

など、良いことが重なり サブ4達成 出来た事が

素直に嬉しい!!!

 

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◆スタート前

 

 2時半ぐらいに目が覚め以降眠れず、30分早い 4時に起きる

 

 朝食は うどんにお餅2個入れた『 力うどん 』
 食事してトイレ行って色々準備完了しても 4時30分

 

 一本速い電車で行こうと 4時50分 最寄りのJR駅へ向かう

 

 5:48博多駅到着、5:55の特急に乗り換える。
 1本早い為、ランナーはチラホラです。

 

 6:35 佐賀駅到着

 改札口、駅周辺には ポスターや案内所があり
 この辺からテンションが上がり始める(笑)

 

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 会場までは徒歩15分、7時少し前に会場の更衣室に到着
 ウインドブレーカーと長ズボンを脱ぎ、ゼッケン付け
 財布とスマホを貴重品預かりに預け、トイレに並び
 用を足して 準備完了

 

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 チップを靴に装着、寒さ対策のゴミ袋被って
 55分前の8時少し過ぎブロックに入る

 

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◆スタート

 桜ふぶきの中、9:00スタート!

 タイムラグは 2分ぐらいか?
 スタートラインを通過した頃からは 6:00ぐらいでは走れ
 ストレスを感じず1k通過が @5:51

 少しペースを上げ @5:20 を目安に走る

 

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  ※佐賀といえば『 バルーンフェスタ 』が有名なので 上がってました。

 


  5k通過 計画通り 27分10秒ぐらい
 
 10k通過 計画通り 54分20秒ぐらい、

 心肺も全然辛くなく、今日は調子いいなぁーーー

 もしかしたら サブ4行けるか??? と思ったが
 30k過ぎから重要なんだよマラソンは!と自分で戒める

 10k過ぎ、左足小指がちょっと熱く感じる
 どうもマメが出来る前兆、小指で強く蹴ると明らかに痛む
 なるべく小指を蹴らないように走る。

 

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 20k通過 1時間48分ぐらい、計画より2分程度早い

 この辺りから、脚ツリ対策として 『 Mag-on 』『 芍薬甘草湯 』
 『 2RUN 』などを、3~5k毎に摂取する

 

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  ※吉野ヶ里遺跡内の公園を一周する


 30k通過 2時間43分ぐらい、@5:23で走っており
 ここから計画通り少しペース落とすか!
 でも、調子良いし このままこのペースで行こうと決断


 前回失速した34kを通過したが、太ももは問題ないが
 左足の小指を庇って走っていた為、親指付け根の下辺りに
 マメが出来ているのを感じる。

 痛いが我慢すれば問題なく走れる

 36k 5:25
 37k 5:41
 38k 5:32
 39k 5:58
 40k 5:59

 ガーミンのデータを見ると、39kからペースが落ちてきている
 ここで 足が終ったんでしょうねーーーー


 40k過ぎのエード、止まって水を飲んでいると

 疲れ果てているのが判ったんでしょう

 エードの中学生2人が、私の目を見ながら

    そこ曲がったら陸上競技場が見えます!
    後2kです、頑張ってください!

 と励まされた。

 

 中学生に こう言われて このまま歩く訳には行かない

 『 ありがとう! 』とお礼言って最後の踏ん張りで走るが

 もうペースは戻らず、以降 悔しいが抜かれまくりでした(泣)

 41k 6:39
 42k 6:26

 最後の200m、なんとか足を動かし ゴール!!!

 ガーミン止めると 3時間52分XX

 やった!!! サブ4 だ!!!

 

 

◆ゴール後

 フィニッシャータオル掛けて貰って 記録書発行エリアで

 記録書貰い、チップ回収、その後 皆さんは芝生で休んでます。

 

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 私も芝生に座ろうとしましたが、脚が痙攣しそうで
 座ることもしゃがむ事も出来ず、立ったまま 5、6分 休憩

 左足のマメは痛いし、太ももは痙攣しそうだし
 ゆっくり更衣室に行こうと競技場のフィールドを出ると
 中学生が並んで佐賀名物の『 丸ぼうろ 』を配ってました。

 

 ごめんね! とても食べられないから と断ったが・・・

 そうだ ねーねー 写真撮ってくれる??

 とお願いして撮って貰いました。

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 更衣室までの道は、おもてなしエリアが続いており
 ミニトマト、イチゴ、アメユ、生姜湯、飲むヨーグルト
 など、中学生が 笑顔で おもてなし してました。(^o^)/

 

 ペンギン歩きで痙攣しないよう、ゆっくりゆっくり進む
 4車線の横断歩道を通れば更衣室、歩道から車道へ足を
 降ろした瞬間、猛烈な勢いで右太ももが痙攣

 深呼吸しながら、腰に巻いているサポータテープで縛るが
 余り効果なく歩くことが出来ない。


 ウェストポーチからテーピングテープを取り出し縛ると
 ゆっくり歩けます。
 (結局、サポータテープは 余り役に立たなかった 笑)

 

 次の信号でゆっくり進み、なんとか横断歩道を抜けた。

 レース中に痙攣が起こっていたら・・・・
 こんなタイムじゃゴール出来なかったと思います。


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◆さが桜マラソン 感想

 

 ストレスを一切感じることがなかった、それだけ運営が
 しっかりしているんだと思います。

 それと、兎に角 中学生が目につきました
 エイドなど大人もいましたが、前面に立ってランナーの
 お世話をしていたのは中学生でした。

 皆さん、声を枯らして応援してくれており

 下関海峡も素晴らしかったが、さが桜マラソンも素晴らしい
 大会だと思います。

 来年も出場するぞ!!!

 

大会を支えてくれた運営の方々、ボランティアスタッフの方々

には、本当に感謝です。

サブ4という 実力以上 の結果も出せたし

楽しい1日でした。m(__)mペコ 

 


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2回目のフル結果 花丸 でした (^_^)V


予想に反して 結果 花丸 でした \(^o^)/

 

さが桜マラソン 2018

     ネット  3時間53分28秒

     グロス  3時間55分47秒


サブ4達成 出来て嬉しいです。

太もも前面の痙攣は、ゴールまではなんとか出ません

でした、ゴール後 階段上がった瞬間から発生(笑)


今回の勝因

 1.Mag-on 2個、芍薬甘草湯 3包

 2.全国屈指のフラットコース

 3.はてブロ Tシャツの威力


この3つの相乗効果だと思いますが、特に『 2 』ほとんど

アップダウンなしでした。

 

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詳細は別途書きます (^o^)/

 


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