期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか?

大野城ロードレース(10k)結果

 

昨年10月に河川敷で目一杯走って以来の10kレース

 

シーズンオフに入ってから練習らしい練習もしておらず

どれぐらいで走れるのか?

 

f:id:jogrun032:20190414142759j:plain

 

50分は切りたいと思ってましたが・・・・

 

f:id:jogrun032:20190414142201j:plain

 

 

まさかの45分台!!!

 

えーーーー全然練習していないのにと

ガーミン見ると ガーーーン

 

f:id:jogrun032:20190414142320j:plain

 

310mも 距離が足らない!

標高が高いので正しく計測出来ていないのか?

でも、今の状態で45分台は絶対アヤシイ

 

平均ペース@4:45 47分30秒 ぐらいが

今の実力だよなぁーー

 

f:id:jogrun032:20190414143244j:plain

 

目一杯追い込んでるんで ヨシ としよう!

 

 

f:id:jogrun032:20190414143352j:plain

 

 


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブフォー)へ

にほんブロ
グ村 その他スポーツブログ ジョギングへ

3月走行距離

 

3月の走行距離 194.6km

 

f:id:jogrun032:20190331170930j:plain


フル後、4日間のランオフ

これぐらい空けないとリカバリー出来ないようです(笑)

 

  ※194.6km/18回 ⇒ @10.8km

  ※長距離        1回 ( 42 .2km)

  ※ポイント練習
    全力走       0回 ( -- )
    BU走       0回 ( -- )
    ペース走      0回 ( -- )


  ※ジョグ       17回


  ※体重:変化なし、痩せたいけど現状維持を良しとしよう
     02月平均体重 62.2kg
     03月平均体重 62.2kg  ±0.0kg

 


4月予定


■4/14日:大野城ロードレース(10k)

アップダウンの有るコースなので48分台を

目標に走ろうと思ってます。 

 
■4/20、21:奥さんが110kウォークに初挑戦!

現状の最長距離は45km、110k歩けるか???

結果が楽しみ(笑)

 
■4/29祝:ウォーク大会(42k)

 

 


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブフォー)へ

にほんブロ
グ村 その他スポーツブログ ジョギングへ

さが桜マラソン2019 レポ(長文)

 

昨日は感じませんでしたが、本日は両足太ももの筋肉痛

右足膝横の鈍痛など ゆっくりしか歩けません。

※1ヶ月痛めていた左足は無事(笑)何だかなぁーー

 

 


では、さくっとレポを(早く書かないと忘れちゃう)


地元駅を始発で出発、博多からの特急も始発

6:40ぐらいに佐賀駅到着

そこから徒歩20分で会場へ

f:id:jogrun032:20190325081930j:plain

貴重品を預け、柔道場で準備して8時までの約1時間

休憩、トイレに行ってBブロックに入ったのが

8:20ぐらいで前から30列目ぐらい

 

9:00スタート、ロスは2分30秒ぐらい

 

 f:id:jogrun032:20190325082615j:plain

 

写真はコレでお終い、以降 余裕が無く写せませんでした。

 

  ~ 5km 27:35

 5~10km 27:06

10~15km 27:31

15~20km 27:34

 

20kmまでは、左足が不安で @5:25~@5:30

と少し抑え気味に走る。

中間点が、1時間55分ぐらいで通過したので

もう大丈夫だろうとペースを上げようとしたが

20~25km 27:38

と、調子が悪いのか上がらない!!!

 

ここでPB更新を諦め、昨年の記録 3:53:28

の更新を目標にする。

 

25~30km 30:52

29km近辺で 左太もも内側 がツル!

ペース落とすが段々酷くなり道横に止まって

マッサージするが治らず、携行しいる

非伸縮のテーピングテープで太ももを縛り

確かめながらゆっくり走る。

 

30~35km 31:08

32.4kmぐらいが丁度3時間

残り10kを@6:00で走ればいいんだ

昨年の記録更新は諦め、サブ4は絶対に取るぞ!!!

と気持ちを奮い立たせる。

 

35~40km 51:53

ここで右太股もツリだす、それと左足底裏もピーーーン

とツル、この5kはほとんど走れませんでした。

 

40~42.2km 18:26

ワーストの 4:30:55 は何とか守りたいと

スロージョグと歩きを繰り返す。

競技場のトラックに入った時、隣のランナーに話しかけられる。

 

■私も脚ツリです、でも何とか サブ4.5 は取りたい!

 あと少しなんで一緒に頑張りましょう!!!

 

この声掛けは力を貰いました。

 

結果:4:29:43

 

 

走っている時は挫折感MAXでしたが

終わってみれば 5時間 楽しかったなぁーー

 

ボランティアを始め大会関係者

沿道で応援した頂いた皆さん

ありがとうございました!!!

 

来年も走らせてください。 \(^o^)/

 

 

*************************

*************************

*************************

   

f:id:jogrun032:20190325090740j:plain

 

f:id:jogrun032:20190327070748j:plain

※2017シーズンの2レース、ガーミン値から公式値に変更

 

 

 

脚ツリを少し考える! 

初マラソンの32k近辺で両太もも前部分のツリに

苦しめられました、それから脚ツリに有効だという

2RUN

CW-Xハーフタイツ

芍薬甘草湯

マグオン

と対策を打ってきた。

今回、エードではスポドリを摂り、300mlの経口補水液

持って走っており水分補給も万全だったと思うのに

今回の結果。

 

結局は、太ももの筋トレや長距離をMペースで走って

脚を作らない限り、ドーピングではダメって事が

よーーーく判りました。

 

シーズンオフ、しっかり対策します!!!

 

 

何だかなぁーー (^_^;;

35k過ぎ、頻繁に道横で止まってマッサージしていると

必ずといっていいほど係の方から声を掛けられました。

大丈夫ですか?

もう少し先に救護所がありますヨ

などなど

とても優しく接して頂いたのですが・・・・

 

一人の方(70歳ぐらいだと思う)が

失礼ですがお幾つですか?

と聞かれたんです、はぁーー瀕死状態の時に歳聞くか?

と思いましたが 4です、64です!

と答えましたが

その後 ノーリアクション でした。

 

これをどう受け止めれば良いのか???

以降、歩きながらずーーーと考えてました。

 

歳なのにマラソンとか走るから脚ツルんだよ!

しか思い浮かばない!

 

私、髪の毛が真っ白なんです

2:8とか流行のグレーヘアーなんてもんじゃなく

98~99%ぐらいシルバーなんです。

 

それも颯爽と走ってゴールした後ならまだしも

瀕死状態の人間に歳聞いてノーリアクションは無いよなぁーー

 

良い子の皆さん、歳を聞いたら必ず

えーーー ??(3,4歳下の歳を云う)かと思いました!!!

という リアクション が大事です。(落語の『 子ほめ 』)

 

ナポレオンはお世辞を言う人間を一切信用せず遠ざけた

そうです、すると側近が

『ナポレオン閣下ほどお世辞を嫌う方はいませんね!!!』

という側近を優遇したとの事(笑)

 

 

 


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブフォー)へ

にほんブロ
グ村 その他スポーツブログ ジョギングへ

明日は さが桜マラソン !!!

 

今シーズンの最終戦

さが桜マラソンがいよいよ明日になりました。

 

予報では

天気は晴、温度は低め、風は微風

という絶好のマラソン日和


北九州マラソンから約1ヶ月、左足膝裏や腓腹筋炎症などで

Eペース15k 1回Mペース5k 5回

しか走っておらず、42k走れるのか???

という不安はありますが・・・・

大会雰囲気やレース高揚感での

馬鹿力を期待しています。

 


■明日のウェア

f:id:jogrun032:20190313074219j:plain


はてブロオレンジTシャツ
CW-Xハーフタイツ
ハーフパンツ
ふくらはぎサポーター

 

■ペース表 と 補給食

 f:id:jogrun032:20190313080345j:plain

f:id:jogrun032:20190313081651j:plain

※折りたたんでビニールに包み、ポーチに輪ゴムで繋いる。

 


何時ものように27分/5km  』でイケる所まで頑張る

補給食は特に問題無かったので北九州マラソンとまったく同じ


それと・・・・

もし、20km以内で違和感から痛みに代わったら

潔く DNF 、それ以降で痛みに代わったら

歩き と ゆるジョグ で完走を目指す。

 

2018年度 最終戦なので

気持ち良く終わりたいなぁーー (^_^)V

 

 


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブフォー)へ

にほんブロ
グ村 その他スポーツブログ ジョギングへ

ソールタイプ:セパレータ と フラット

 

昨日15kをEペースで走りレース前の長距離は終了。

42kの半分も満たない距離ですが、この時期に痛みが出ると

確実にDNSとなるので慎重にやってます。(^_^;;

 

◆初の高いソックス

今まで『 しまむら 』の3足780円ぐらいの

5本指ランニングソックスを普段でもレースでも

履いてましたが・・・・・

ネットで ファイテン(phiten) 足王 という5本指ソックスが

良いという記事を見て、初めて高いソックスを買いました。

アマゾンで1944円、ポチッとするのに3日悩みました(笑)

 

こんなの練習では勿体なくて履けないけど、いきなり

レースは不味いと昨日初めて履いて15k走りました。

アーチの締め付けが強いというのが印象

コレがフル後半に効いてくる事を期待してます。

 

 

◆ ソールタイプ:セパレータ と フラット

シューズにこういうタイプがある事を初めて知りました。 

 

》 セパレートソールは、シューズソールの前足部と後足部が別れている
》 タイプのランニングシューズです。
》 一般的にストライド走法に向いていると言われています。
》 それは、フラットソールよりも地面を強く蹴ることができるためです。
》 アシックスなど日本メーカーはセパレートソールになっていることが多く
》 海外メーカーだとフラットソールになっていることが多いです。

 
》 フラットソールは、シューズソールの前足部と後足部が別れていない
》 タイプのランニングシューズです。
》 一般的にピッチ走法に向いていると言われています。
》 それは、フラットソールが底面がフラットになっていることにより、
》 足全体で着地できるためです。
》 ピッチ走法だと前足でそんなに強く蹴る必要もないため、
》 このフラット形態が最適なんです。
ニューバランスを筆頭に、海外メーカーだとフラットソールになって
》 いることが多いです。

 

終戦、今まで10kとかハーフで履いていた『 ライトレーサ TS 』

でフルを走ってみようと考えていましたが・・・・・

上の記事から、今回も北九州でも履いた『 ゲルフェザーグライド 』

でいくことに決めました。(^o^)/

ゲルフェザーグライド(GELFEATHER GLIDE):フラットタイプ
ライトレーサTS  (LYTERACER TS)   :セパレートタイプ

 

◆3/24 佐賀の天気

 f:id:jogrun032:20190317074637j:plain

 

変化が無い事を祈ってます。

 

 


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブフォー)へ

にほんブロ
グ村 その他スポーツブログ ジョギングへ

やっと10k超を走ってます!


土曜日 10k
日曜日 雨でランオフ
月曜日 11k
火曜日 12k

 

f:id:jogrun032:20190312174411j:plain

 


やっと10k超を走ってます

が・・・・


7、8kぐらいで左膝外側の裏辺りのスジ(腱?)に

違和感がでる、それから痛みに変わらないよう騙しだまし

走っているって感じです。


ゆっくりよりMペースで走った方が違和感が無いような

気もするしよくワカンナイ感じ

気のせいかなぁーー


今週は10k超、来週はMペースで7~8k

これで本番を迎えようと思ってます。

 

今日の12kも心肺的に一杯いっぱいだった

 

完走出来るかなぁーー

 

 


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブフォー)へ

にほんブロ
グ村 その他スポーツブログ ジョギングへ