期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか?

LSD 120分

 

何時いらいか判らないぐらい

やっていない LSD 

をやりました。

 

7:30より速くならないように

意識しての120分、心拍は全然きつくないのですが

脚にはだいぶきています。 (^_^;;

 

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全力走、ジョグ、LSDのデータです。

平均心拍数、ピッチ、歩幅

違いが面白いですねーー

 

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南九州は水害で大事のようです。

最近の雨の降り方は尋常じゃない

毎年、何処かで災害となるので心配です。

 

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ノースリーブは快適!

 

先日、Tシャツの袖を落として

ノースリーブとしたTシャツ

 

バッチリ! 

 

涼しいです、タンクトップが

こんなに快適だとは思いませんでした。

 

早速、洗い替えを1枚購入しようと

近くのスポーツオーソリティ

 

色々探しましたが・・・・

アディダスで1種類

アンダーアーマーで1種類

しか置いてません。

※タンクトップタイプはあまり売れないので置いていないそうです。

  

アンダーアーマーはムキムキ専用の

イメージがあるので

迷わずアディダスを購入

 

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食べず嫌いな 貴方!

1枚どうですか?(笑) 

 

 

本日のラン、明日からまた雨予報なので

多くのランナーとすれ違った。

 

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6月走行距離

 

6月の走行距離 163.8km

 

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今月は、すっこけて怪我したので

距離は伸びませんでした。(泣)

 

 

◆全日本マラソンランキング

一昨年、昨年と結果をブログ記事に上げれたのに

今年は、記録なしです。(泣)

 

11月の福岡マラソンを故障でDNSし

3月下旬の さが桜 を目指して1月から練習再開してたのに・・・・・

記録が途絶えて悔しいです。(^_^;;

 

 
※163.8km/13回 ⇒ @12.6km

※長距離  1回 ( 17K )

※ポイント練習
 全力走  3回 ( 8k、8k、8k )
 BU走  0回 ( ーー )
 ペース走 0回 ( -- )

※LSD  0回 ( -- )

※ジョグ 10回

※体重:変化なし
  5月平均体重 62.2kg
  6月平均体重 62.2kg  +0.0kg

 

 

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今日は頑張った! (^_^)V

 

週1のランクラ定例練習会!

 

普段はジョグのみなので、調子が最悪でない限り

週1は頑張る! 事としてます。

 

コースベスト 37:12 に 4S届かず!

コース2番目のタイムでした。

 

2回目の37分台が出て嬉しいーーーー(^◇^)笑

 

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参加賞Tシャツ 改造!

 
梅雨だから仕方が無いのかも

しれませんが・・・・

蒸しますねーーー


夏になると何時も思うんです

 

はてブロTシャツのノースリーブ

 

買ってたらなぁーーー って(^_^;;


歳なのでノースリーブは恥しく買ってませんでしたが

暑くなると袖の部分が邪魔になり、

袖を肩までたくし上げて走ってますが

すぐズレるんですよねーー

 

まぁー買えばいいのですが

Tシャツも沢山持ってるし・・・・

 

という事で、参加賞Tシャツの

袖を取っちゃいました!

 

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雨なので、どんな感じかまだ走ってませんが

今年の夏はコレでいきます(笑)

  

 

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持ち時間通りの結果!

 

》 明日はランクラ、先週 周回遅れを食らった
》 ベスト3:40の女性に付いて行って見ようと
》 秘かに思ってます。(^_^;;

 

ランクラの定例練習会8kのコースベストは

今年4月の 37:17 @4:38

なんです。

 

何時も突っ込んで後半失速というパターンなので

4:45~4:35のペース走で走ろうと昨夜

考えていましたが・・・・

 

朝起きると右足膝内側(以前痛めてた所)に鈍い痛みがあります。

コレ、やばい奴だなァーと思いながら練習会に行かないという選択肢はない(笑)

テーピングをして出発!

 

ウォーキングしたりゆっくり走ったりしてアップ完了

 

ヨーーーイ、ドン!

 

いつもの3名(3:10ぐらいでサブ3を狙ってる方々)が飛び出す。

 

500mぐらいで第2グループが形成される。

■Aさん、50前半 3:20ぐらい

■女性、30後半か? 3:40ぐらい

■私、66、3:50ぐらい

 

この3名で5:00ぐらいで1周。

Aさんが『このペースから少しずつ上げましょう!』と提案され

以降、この3名での集団走となる。

 

5:00から少しずつ上がって、残り1周の所で 4:45

残り500mとなった所で

Aさんが『スト200mは全力で!』との檄が飛ぶ!

残り200m、いきなり女性が全力で抜き去って行く

Aさんも抜いてトップ!

Aさんも全力で追いかける、私も全力で走るが差は広がるばかり

 

結局、Aさん第2集団のトップ、女性2位、私3位

ハイ、フルの持ち時間通りの結果でした(笑)

 

38:52 @4:49

 

コースベストには遥かに届きませんでしたが

思い切り楽しめた 定例練習会 でした \(^o^)/

 

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えっ、膝痛?

現在、アイシング中

明日の朝が 怖い です(笑)

 

 

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久しぶりの山越えラン

 

昨日は夕方には雨も上がり走れたんですが

気分が乗らずランオフ

 

その影響で今日は長距離と思い

5:20出発、何所へ行こうか悩んだが

以前よく走ってた山越えコースへ決定!

 

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朝から1000カロリー消費

今日は一杯食べれるなぁーー(笑)

 

明日はランクラ、先週 周回遅れを食らった

ベスト3:40の女性に付いて行って見ようと

秘かに思ってます。(^_^;;

 

 

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