期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか?

11月走行距離

 

11月の走行距離  0.0km(ロードのみ)

 

ランニング初めて丸3年ですが 0km は初。 

 

 

※体重
 10月平均体重 61.1kg
 11月平均体重 61.9kg  +0.8kg

  気を付けてますが運動しないとどうしても増加します(泣)

 

 

本日で完全休養 42日目 です。

押さえても痛みはもうありません、キリが良い12月からウォーキングを始めようと思っており、1週間程度歩いて問題なければジョギングから馴らしていこうと考えてます。

 

 痛みはもう無いのですが、言葉では表現できない違和感はまだあります。

 

どうなることやら・・・・

 

 


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10月走行距離

 

10月の走行距離  79.3km(ロードのみ)

 

f:id:jogrun032:20191024162443j:plain

  

※体重:増加しないよう気を付けてます。

 09月平均体重 61.5kg
 10月平均体重 61.1kg  ▲0.4kg

 

20日からランオフ状態。

 

 

 

セカンドオピニオン 

ランクラで教えて頂いた整形外科に行って来ました。

JR駅で3つ目、車で30分 門前市を成す!という大盛況な病院でした。

 
結論

行きつけの整形外科とまったく同じ。

違ったのは 丁寧に診断内容を説明 してくれた事。


◆内側側副靱帯付着部炎症

◆靱帯の炎症は非常に治りにくい、筋肉の炎症と同じと考えてはいけない!

◆骨にも他の靱帯にも異常はないので心配しないで良い。


要約するとこんな感じでした、やっぱり9月から痛み止め飲みながら走ったことが悪かったようです。

 

本日は起きる時に膝を曲げると久しぶりの激痛、昨日は車で銀行に行っただけなのに・・・・ 我慢できず しばらく止めていた痛み止めを飲む。

本当に治るのか? 

まだまだ不安な日々が続いてます。(泣)

 

 
11月予定


■11/10日曜日:福岡マラソン

 もちろん DNS です。(泣)


■日曜日、祝日:ランニングクラブ 定例練習会

 すべて欠席の予定

 

1ヶ月、大人しく養生します。

 

 


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このままで良いのか、悩む!

 

10月20日から『痛み止め』『痛み止めテープ』『一切の運動』をしていない!

 

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なのに状況は・・・・・

 

昨日、近所を約3K買い物に歩いて行った、もちろん普通の速度です。

いわゆる運動ではなく日常の生活活動、それなのに

 

◆夜中に目が覚めて膝を曲げると声が出るぐらいの痛みが有り布団の中で膝を曲げれなかった。

◆布団から出た後は、痛みは軽減 及び 感じない。

◆昼間は足を突っ張るなどすると少し違和感があるレベル。

◆押さえると鈍い痛みがある。

 

ロキソニンやテープを貼れば痛みは感じないんだろうが・・・・

 

このままで本当に良いのか?

他の医者も同意見ならそれはそれで安心するので月曜日、他の先生に診断して貰う事に決めました。

 

またレントゲン撮ったりエコーで診断するので面倒ですが、少し歩いただけで夜中にあんな痛みが出るのであれば1ヶ月安静にして治るとは思えません。

 

何処の病院かは今日明日で探します。(^_^;;

 

 


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踏ん切りがついた!

 

膝痛

何日かランオフしては走って翌日痛みが出るを何度も繰り返してました、志賀島10kもDNSして何とかならないかと悪あがきしてましたが・・・・

このままでは治る見込みが無いと観念し、本日整形外科を再受診しました。

 

先生への説明 

 ◆3,4日から1週間運動しない痛み引く走る翌朝痛む 

 ◆コレが9月中旬から1ヶ月続いている! 

 

結果は、『1ヶ月ウォーキングもランニングも休んでストレッチのみとする』
というものでした。

うすうす感じていた事ですが整形外科の先生に言われ1ヶ月完全オフする踏ん切りがつきました。

 

『福岡走るのやめたヨ。 どう考えても42k走れそうな気がしない』

『走らないで諦めたら後悔するんじゃない、走ったら? 100kだって
 諦めなかったからゴール出来たんだよ!!!』

今年の 行橋別府100kウォーク に初参加で19時間5X分で完歩した為
女房は上から目線です。

 

次の『さが桜』まで5ヶ月あります、11月を完全オフして
シーズン最終戦を頑張ろう!

と気持ちを切り替えました。(^o^)/

 

 


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シップの効果


9月最後の記事で痛み止めを飲むのを止めたと書きました、でもやっぱり走ると痛みが出るんです。
ランオフしながら騙し騙しゆっくり走ってましたが、たまたま寝る前にシップを貼った所、翌朝痛みが無かったんです。

 

えーーー シップってこんなに効くの??? と色々調べたら痛み止めと同じ効果があるとの事。

 

◆痛み止め内服薬 ロキソニン(ロキソプロフェン錠) 60mg

◆シップ薬 ロキソプロフェンNAテープ100mg

 

 f:id:jogrun032:20191017081541j:plain

 

よく考えたら ロキソプロフェン というのが同じなので効果も同じなんだと納得です。

但し、内服薬は30分~1時間で効果が出る、シップ薬は3~4時間と効果が出るのが遅いとの事。

 

内服薬を常時服用していると内臓とかに悪そうですがシップ薬なら局所的だろし、常時使っても体の影響は少なそうと3、4日まえから寝る前にシップを貼ってます。

 

福岡まで後24日、距離も踏めてないしMペースでも走れてないので不安MAXですが悪あがきしています。(^o^)/

  


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3連休のイベント

 

3連休、奥さんと娘が台風の進路を気にしてました。

 

奥さん:昨年台風で中止となった『100kウォーク』

娘:東京ディズニーランドと3次元の舞台で東京へ

 

九州に来ると2年連続大会中止だろうし、関東に向かうと千葉が大変だよなぁーーと思ってましたが・・・・・ 千葉、心配ですねーーー

 

奥さんは、昨日から嬉々として準備をしています。

リュックの中身、預ける荷物の中身、ワセリンやテーピングテープ、痛み止めなど

 

今までの最長距離が70k、初めての100k挑戦!

目標は20~21時間でゴールしたいと云ってますが、徹夜で歩くし事故が無いように制限時間内(24時間)で完歩して欲しいと思ってます。(^o^)/

 

100km-walk.jp

 

私の予定は無し、走り込みしないといけない時期ですがそんな状況じゃないのが辛い、福岡マラソン 黄色信号点滅です(泣)

 

 


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牡丹燈籠

 

先月、NHKの番組宣伝で『 牡丹燈籠 』が放送される事を知り、誰が出るのか調べたら尾野真千子との事。

えーーー お露って17か18なのに少し とうがたってないか?

と思いよーーく読むと 主役は『お国』との事、俄然放送を首を長くして待ってました。

 

日曜の夜放送なので録画、本日昼過ぎに一人になった所でゆっくり見ました。

 

発端の『刀屋』から描かれており本寸法です。

 

髙嶋政宏が良かった!!!

 

www4.nhk.or.jp

 

  


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