期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか

車での 『 お出かけ ラン 』


本日、3:45ぐらいに目が覚める

30k走するか?

やるんなら起きないと・・・・・


4:50ぐらいに再度 目が覚める

20K走するか?

やるんなら起きないと・・・・・


結局、本日 朝ランは無し(笑)


近くのダムは木陰が多いので

車で行き、八の字に2周走って来ました。

 

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1周 3.8k ⇒ 2周で 7.6k

40:20 5:18

朝ラン出来なかったら、車での『お出かけ ラン』

もいいもんです!(^o^)/ 

 


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坂 練習!


今日は、先日 ルートラボ で見つけた

近くの峠走(これぐらいで 峠 と云っていいのか???)

を始めて走ってみました。(^_^)V

 

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17km 1:33:49 平均 5:31  Mペース

18m ⇒ 103m まで上って、33m まで下り

再度、101m 登る!

坂ランの成果か 膝上の太ももがちょっと筋肉痛です。 

 


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7月走行距離 178km

今日は、7月最終日という事で 気合を入れて

Eペース 15k 1:35:30  平均6:21/km

 

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7月走行距離 178km


グラフ見ると 15k以上の長距離走ってませんねーーー

 

8月は、4時スタート 20k走をやるぞ!!!

 

って、すぐ 挫折するからなぁ(笑)

  


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ニュー シューズ

 
下関海峡をターゲットとして、色々揃えようと思っています。


まずは、ニュー シューズ 【ライトレーサー TS 5】

を入手、今迄は GT-2000 NEW YORK 4 、大会では

スピード重視で選択しました。(^_^)V

 

本日の朝ラン、シューズが軽かったからか、2日ぶりで休養

たっぷりの為か  11.85km 平均 5:46 と

Mペースより ちょっと速めでした。

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8.5km から 40mの登り、心拍数も 最高近くまで上昇

いい汗 流せました!

 


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試走を検討してみたが・・・・

海峡マラソンの後半コース(20K過ぎ)の試走を

検討してみましたが・・・・

出来ないことは無いのですが

どうも歩道が細く、車ビュンビュンで危なそうなので 断念。

  ※ユーチューブに試走された方の動画や、グーグルで実際の
    道路画像を見た結果


じゃー 同じぐらいの高低を走ってみればいいんだ!

と、近所の坂を ルートラボ で色々チェック


実際より 高低がちょっと厳しいのがありました


◆海峡マラソン 高低  0⇒45  差異45
        高低  2⇒35  差異33

◆練習コース  高低 24⇒92  差異68
        高低 28⇒92  差異64

 

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ここを練習コースとして 月に 2,3回程度 走れば

克服出来そうな気がします。(^_^)V

 


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高低図みて、驚き!

 

昨日、何気に 海峡マラソンのパンプレットを眺めてて

 

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えーーー 後半の高低って!!! 凄くない??

ネットで検索すると、ゴロゴロ出てきます(笑)


》 後半、海響マラソンの真骨頂?大きなアップダウンの連続
》 こんなコースは昨今の市民マラソンにはないほどハードなコースだ。


》 前半の21kと後半の21kがこれほど違うコースも珍しい


》 コース設定は30キロ以降の坂がキツく、自分の力の無さを
》 思い知るレースでした。


だからキャッチフレーズが

『 記録より、記憶に残る、海峡ドラマ 』

後半高低が厳しいので、記録は出ませんよ、でも 海沿いの景色、

スタッフ、ボランティア、等々 おもてなしは最高なんですヨ!

という事なんでしょうね!(^o^)/


後半、厳しい!という事を 脳に憶えさせておかないと


うーーーん、試走、1度走らないと!!!

 


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3日ぶりの朝ラン!

 

 身内に不幸があり3日走れませんでした(泣)

  ※九州北部の豪雨とは無関係

 

本日、3日ぶりに 朝ラン

最初はお日様も顔を出したりしていましたが

7kぐらいから ポツポツ降り出し 早めに終了

8.25km  平均 6:11

久し振りで気持ちが良かったですが・・・・・

 

心拍計の値が 明らかに 異常値

睡眠データは、不具合で取得出来ないし

調子悪しです (^_^;;


》 ご指摘頂きました睡眠計測の不安定動作に関しまして
》 一部環境下ではございますが、世界的に発生して
》 しまっているようでございます。

》 今現在、担当部署にて調査中でございます。

 


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