期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか?

復調したかな?

 

今月 11回 113.7k  直近の3日間

 

f:id:jogrun032:20190117084928j:plain

 

今月に入って一度も痛みが出ていないのが嬉しい

最長距離は 18km、5分以上ペースは上げていませんが

ほぼほぼ復調した感じです。

 

1/27のハーフ大会、PB更新に挑戦するのは

まだ怖いですが、1時間55分(@5:20~25)ぐらい

を目標に出来るんじゃないかと思ってます。  (^_^)V

 

 

 


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走り初めは 5k


明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。m(__)mペコ


昨日は、2013年より毎年行っている
片道10k、往復20kのウォーキング初詣

20.4k  3:34:15 @10:30

 

今年は晴天で風も無く穏やかで歩き易かった。  

 

 

本日の走り始め

脚の具合を確かめながら、ペースを上げたい! 

という気持ちと痛みが出たらどうする???

という思いが交差してます。

 

 5.0k  33:08 @6:37

 

天気も良かったし気持ちよく走りました。(^o^)/

 

 


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12月走行距離 & 今年書き納め (^o^)/


12月の走行距離 140.0km

 

f:id:jogrun032:20181231082656j:plain

 


故障中の為、3,4日休んで2日走るって感じ

リハビリ中ということを意識して軽く運動しています。


11月からフラストレーションが常に溜まっており

『あーーー今日は頑張って走ったなぁーー』

という実感が一度もない(泣)

 

  ※140.0km/16回 ⇒ @8.75km

  ※長距離        0回 ( -- )

  ※ポイント練習
    全力走       0回 ( -- )
    BU走       0回 ( -- )
    ペース走      0回 ( -- )


  ※ジョグ       16回

  ※体重:増減なしが救いです。
     11月平均体重 61.7g
     12月平均体重 61.7kg  差異なし

 


1月予定


■1/18金曜日:近所の運動公園常連の方達との新年会

  地域デビューです(笑)
  50代から80代のランナー及び元ランナーさん達との事
  故障中で満足に走れていませんが、誘って頂いたので
  参加しようと思ってます。


■1/27日曜日:ゆくはしシーサイドハーフラソン

  完走が目標、無理しない事
  目標は2時間30分ぐらいか!
  制限時間を調べたら2時間40分(@7:30)

  @6:30ぐらいでは走りたいが大丈夫だろうか?

 

 

ブログを遡って、2017年最後の書き込みを見ると

 

》 2018年は、マラソン2年生
》  
》 ★ 故障しない事
》 ★ 大会で サブ4 達成
》  (1回でいい、それ以上は望みません)
》  
》 この2つを目標に頑張っていこうと思います。


サブ4、1回でいいので達成させて欲しい!

と書いたんだーーー もう二度と出来ない ような気がします

それと故障を気にしています

案の定、11月から故障中(泣)

 

2019年、マラソン3年生!

 ★故障しない強い脚を作る(スクワットで)

 ★もう一度 サブ4 達成

 

この2点かなぁーーー 昨年と同じだ (^◇^)笑

 

今年もありがとうございました!

よいお年を!

 

 


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アレから その2・・・・

  

12/24月  休養
12/25火  休養
12/26水  休養
12/27木  ジョグ、3kで右ふくらはぎ痛が発生

 

腰を痛めたので3日ランオフ、昨日ジョグったんです

腰は全然問題なかったが、3kで 右ふくらはぎ が痛くなる。

 

3日ランオフ、ペースもゆっくり

それで3kで痛くなるとは・・・・

 

もう治らないの???

と思っちゃいます。 (泣)

 

ロキソニン飲んで、ウォーク、ランを交互にやるパターンで

少しずつ距離伸ばす リハビリ走 でしばらくやってみよう!

 

シーズンINから3ヶ月、散々です 。 

 


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アレから・・・・


福岡は久しぶりの晴天です。

クリスマスイブ、娘は出勤(ブーたれて)

奥さんは、近所の仲良しさんと忘年会ランチ

こんな日は絶好の長距離走 日和になんですが・・・

 

12/17月  ヤッソ1本目で 痛みが出る!
12/18火  ふくらはぎ痛の休養
12/19水  ふくらはぎ痛の休養
12/20木  雨
12/21金  ジョグ  8k @6:06
12/22土  ジョグ  6k @5:56
12/23日  試走会DNS、荷物を片付け中に腰を痛める!

 
昨年、義母が亡くなり

一周忌も終わり仏壇を義理兄が引取ったので

少しずつ義母の家を整理してる最中なんです。
(家といっても同じマンションなんですが)
 
ついでに内の家の断捨離も大々的にやっており
娘の電子ピアノを捨てる為 移動していたら腰を痛めた。

 

動けないほどでは無いですが、踏んだり蹴ったりです(泣)

 

 


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初心に返って 完走を目指そう!


昨日、RUNNET経由でお友達になった方から
お誘いを受けて近くの運動公園へ
ちょっと遅れて行ったのですが、行くと結構なペースで
走ってます。

 

ヤッソの1本目との事
調子に乗って2本目を一緒にスタート
800mは走り切りましたが、右ふくらはぎ痛が再発

月例での違和感は勘違いじゃなかった!

 

はぁーーー

溜息を付くと幸せが逃げると言いますが
無意識に溜息が出ます(泣)

 

多分1週間ぐらいでジョグは出来ると思いますが
PBなどを目標に大会出るとムキになってまたリタイヤ


やっぱりマラソン『 完走 』
途中のペースなど幾ら速くてもリタイヤしては ゼロ

 

今シーズンの大会は

1/27 ゆくはしシーサイドハーフ
     目標 2時間15分 @6:22

 

2/17 北九州マラソン
     目標 4時間30分 @6:20

 


ここまで予定通り行けたら、少しスピード練習やって
シーズン最後の大会

3/24 さが桜マラソン  を 目いっぱい ガンバル! 

 

こう決めてしまえば後60日間、6:00~6:30 で

距離を走る練習に専念(スピード練習の封印)

よし、これに決定!

 

 


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