期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか

6月 みずまき月例マラソン


晴天ですが台風の影響か風は強め

今日は参加者が多く、最終的には 60名ぐらいか?

 

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5kのPB(21:25 @4:16)更新を目指し

V字腕振りを意識し WS 5~6本 実施


@4:11 ⇒⇒⇒ 20:55 を目指す!


9時スタート、V字腕振りの効果なのか

3:50~4:10ぐらいで 走れてます。


1km  4:06

   このペースでいければ・・・・・
   と思ったが、腕をV字に上げている為か、肩が重く
   ペースが落ちる。


2km  4:22

   風も強くペースも上がらず、イキが上がる(泣)


3km  4:37

   この時点で PBは諦めたが、21分台ではゴール
   したいと頑張るが・・・・


4km  4:30

   ラスト500mぐらいで後ろから足音が聞こえる
   一旦抜かせて後ろに付こうと並走、向こうも
   一杯一杯のようで前には出ない
   並走してると少し復活したので、V字腕振りを
   意識して振り切りゴール


5km  4:19

  

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9時45分 10km、3km 同時スタート

10kゆっくりと思ってスタートしましたが

体が重く、3kに変更(意思ヨワーーー)

 

 

火曜日、2回目の5000m記録会

雨が降らなければ 再チャレンジしようと

思ってます。(^_^)V

 

 

送ったURLの商品が昨日 届きました (^_^)V

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ガーミン ワークアウト


本日がブログ開始して ちょうど1年との事で

はてなブログから メールが届いてました (^_^)V

 

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昨年の今頃は、5月下旬に初めて10kレースに出場して

秋にはハーフマラソンに出ようと思ってて、少しずつ距離を

伸ばしていたような頃だと思います。


なんか懐かしいし!!!

 


最近ブログを徘徊してると『 インターミッテント 』という

トレーニング記事をよく見ます。

 

でーーー私も一度やってみようと

まずは、ガーミンにワークアウトを作成

今迄使った事が無い機能なのでネットで方法を検索しながら

なんとか出来ました。


自宅から3Kぐらいをアップジョグしながら

町の運動公園 周回コースでやってみました。

 

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12本(60分)やるつもりでしたが

 7本(35分)で 挫折(泣)

 

いやーーー辛かったーーー

次回は9本と徐々に徐々にです 

 

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本日、

  アップジョグ    3.1km

  公園1周      1.2km

  インターミッテント 6.5km

  ダウンジョグ    4.3km

  ーーーーーーーーーーーーーーー

           15.1km

 

久し振りのスピード練習でぐったりです。 

 


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URL 送っとき!!!


内は、上の男の子2人はもう家を出ているんですが

下の女の子だけが自宅から勤めに行ってます。

 

先月の母の日 1週間ぐらい前 娘に

◆お母さんが『 お花 』とか貰うより **** がいい!
 と云ってたよ!


◆もうーー、めんどくさい!!! URL 送っとき!!!


上から目線 & 怒ったような口調で言うんです。

 

奥さんに話すと『 生意気! 明日から朝 起こさん!!! 』

と怒るので なだめながら

『 欲しいもの バンバン URLで送ろうぜ! 』

という話になり、奥さんは 無事 母の日に欲しいものをゲット

 

もうすぐ父の日なので、先程

CW-Xのふくらはぎ用サポーター のURLを

LINEで送りました(笑)


さぁーー 6月17日前後に届くか???

 

 


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2つ目のサングラス (^o^)/

 

 ■前回の記事!

jogrun032.hatenablog.com


1月に度付きサングラス(インナーレンズ対応)を買って

日差しが強い時や大会で使っており

さが桜でも5時間近く付けてましたが、特に不満も

無かったんですが、最近気温が高くなり顔に結構な汗をかく

すると、眼に近い所にインナーレンズが有る為

レンズに汗が付き、前が見づらくストレスを感じてました。

 

やっぱりインナーレンズのサングラスじゃなく

普通の度付サングラスが欲しいなぁー

とネットで色々探すと『 眼鏡市場 』のサイトで、コレを発見!

 

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私の眼鏡は全て眼鏡市場で買ってるのでちょうど良いとお店へ


単焦点レンズだと1万ちょいとか言ってましたが

遠近対応で2万若、どうしよう?? 安く作る???

とも思いましたが、ガーミンの表示が見えないのも

困りますから・・・・

 

色はグレーで濃度25%と薄めをチョイス

このままだと『 目 』が丸見えなので

ミラー加工を追加し2万ちょい越えでした。


注文して約10日、本日受け取って来ました。

 

通常の眼鏡       22g

最初のサングラス    37g

2つ目のサングラス   27g

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新しいアイテムゲットでモチベーションを上げ

今月も頑張って走ろうーーー (^o^)/

 


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ハーフ走

 

60kや100kの話が多い中、21k走りました。(笑)


昨日は、雲一つない晴天でしたが今日は朝から曇り空

『 300mlのペットボトルに水 』

『 大きな梅干し1つをラップに包む 』

それと一番大事な『 小銭 』

を、YURENIKUI に入れて10時頃出発

 

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暑いし、2時間強のLSDと思って走り始めましたが

6:10 ⇒ 5:45 ⇒ 5:20 の ビルドアップ

 

シャワー浴びて、焼きうどん&ご飯 食べて

ソファーで横になって ウトウト

平和です。(^o^)/ 

 


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新アイテム と 5月走行距離

昨日、『 右脚ふくらはぎの上部外側 』に鈍く痛みがあり

休足、本日はゆっくりジョギングやって 今月は締め!

 

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今月の走行距離 221.0km


    ※ 221km/16回 ⇒ 13.8km

    ※ 長距離 2回(26k、21k)

    ※ ポイント練習
         BU走 2回
         全力走 3k、5k、10k(各1回)

 

  4月体重平均 62.8kg
  5月体重平均 62.8kg

  ラスト3日、何とか増加だけは食い止めました(泣)

 

新アイテム っていうほどの物ではないですが

首の後ろの日焼け対策 & 少しでも冷感が出来ればと

ダイソーで良さげな物が有ったので試しに購入

 

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     ※この画像はネットから借用


横20cm、縦110cm

スポーツタイプのクールタオ

リバーシブルではないのですが、黒色を表にしても

全然 違和感なし!

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冷感は気化熱ならこんなもの? という感じですが

しっかり汗を吸ってくれて速乾です

100円とは思えない高性能タオルです! (^_^)V

 


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走っても、走っても


福岡は梅雨入り、ムシムシしていますが

2日走って無かったので

今日は頑張って走って来ました。

 

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ダムまで3k、ダムを八の字に廻って+3.7k

そこから川に沿って自宅まで+6.3k

汗びっしょりです。(^_^;;


4月の平均体重 62.8kg

5月の平均体重 62.9kg(本日 朝まで)


5月は、本日で 209k走っているのに・・・・・・

どれだけ食べてるのか!!!

我ながら呆れます(笑)

   ※今日の夕食はビール抜きました
    多分 さが桜の前日以来2.5ヶ月ぶりか

 

 


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