期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか

リアル 『 陸王 』  ガイアの夜明け!


11/28に放送された 「ガイアの夜明け」

 

『 ”陸の王者” を目指せ!』をランナー目線で考える!

 

TVerで視聴できます(22日22:53まで)

 

 


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最近、やり始めた事!

 
7分ペースで 15k と思って走りましたが・・・・

 

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体が温まると どうしてもペースが上がってしまいます。(泣)


ガーミン見ると 6.1°、風も強く 寒かったーーー

指も かじかんでシューズの紐も満足に解けなかった。

次回から 使い捨てカイロ持って走ろう!

 


2回、ふくらはぎを故障したので 最近、やり始めた事!


1.ふくらはぎ サポーター
  (大会の時は、付けていましたが普段の練習でも付けてます)


2.湯船に浸かって ふくらはぎマッサージ & ふくらはぎへの
  冷水シャワーの交代浴 2回


3.オムロン低周波治療器で ふくらはぎ を治療している
  (奥さんが50肩用に買った物があったので使ってます)


4.グリッドフォームローラーで ふくらはぎ の 筋膜リリース


結果、ふくらはぎ は結構 やわやわ なので 少しは効いて

いると思います(多分、1,2が効いていると思う)

  


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復調したかな?


月曜日ランオフ

昨日、5kと思って走り始めたが なぜか調子がよく

10kと距離が踏めました。

 

今日も砂浜を含め10k、違和感もありませんでした

2日で20k、復調したんじゃないかと

ちょっと気分良し  (^_^)V

 


先月のランナーズ12月号の『 日本を走ろう 』

紹介された 「 宮地嶽神社 」から 海岸 までの

真っ直ぐな道!

 

嵐のCMに使われて観光客が増えています(笑)

家から約2kと近く、よく走ってます。

 

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完全復調は まだ先

 

今日は、

  第18回遠賀川さわやかマラソン
      ~ がんばれ熊本!チャリティイベント~

を走って来ました (^o^)/

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前回(10月1日)は、10kを目いっぱい走ったのですが

今回は、5kを足の様子を見ながらの参加です。


まずは、10時 1kスタート

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なんと、1kのトラックです(笑) ゆっくりジョグ


10時15分 5kスタート 川に沿って2.5kの折り返し

様子を見ながらなので、後ろの方からスタート

5:24
5:06
4:46
4:33
4:27

24:16 でした、タイムはソコソコですが

3k過ぎから痛めた所に違和感を感じ、スピード落とす

そうすると感じなくなる、『 気のせいか??? 』

とまた上げると変な感じがする、この繰り返しでした。


11時、3kと10kのスタートでしたが 参加は見合わせました。


5kを違和感なく走り、3kゆっくりジョグして

本日で完全復調!

と思っていましたが、まだまだ時間が掛かるようです(泣)

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 下関海峡マラソンのTシャツで参加したところ

おねえさん(私より年上の女性)に声を掛けられ

レース待ち時間、ずーーーとお話していました(笑)

ホノルルから菜の花、北九州、海峡、さが桜、福岡など

走られてる大ベテラン、お知り合いになれて嬉しい! (^_^)V


それと、白い激沈Tシャツ 1名 見ました。

 

次回は、はてなTシャツ 着て走ろうっと (^◇^)笑

 


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11月走行距離 132km

 

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    ※ウォーキングとジョグの交互走はカウントしていない


11月の長距離は、大会の 42k 1本 のみ


16日に、ふくらはぎ痛めてから

後半は走れていませんが、交互走でリハビリ中です  (^_^;; 

 


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ジョグ 再開!


19日、3kで痛みを感じてランオフしてから昨日で

8日目、サポーターして 69分、7kウォーキング 9:51/km

歩きでの違和感なし、走れそうな感じでしたが怖くて走らず


本日で9日目、サポーターして ウォークとジョグを交互に実施

  1  9:44
  2  8:56
  3  6:28 ジョグ
  4  9:16
  5  6:04 ジョグ
  6  8:40
  7  6:14 ジョグ
  8  9:15

8km 1:04:40 平均8:05


ちょっと違和感はありますが、少しずつ距離を伸ばしていこうと

思っています。


今週、『 第18回遠賀川さわやかマラソン 』があるので 問題

なければ、5kゆっくりジョグで参加しようと思っています。


皆さんの大会レポ や 練習内容などを読んでいると

怪我しない丈夫な脚が欲しいなぁーー(^_^;;

 

 


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オーダーメードのインソール


もちろん、私ではありませんヨ (^_^;;


先週の土曜日、昼頃から奥さんは 桑田さんを見る為 博多へ


◆昨日さぁーー 早く博多に行った訳なんだと思う?

◆友の会の満期?

◆うん、それもあるけど・・・阪急でインソール作って来た

◆オーダーメイド? 阪急だと高いだろ

◆(指2本だす)

◆阪急で2千円で作れるの?

◆はぁーー 桁が1つ違うヨ

◆お前、正気か? 2万のインソールって
 シューズ買ってお釣りが来るじゃん

◆友の会の商品券あるし、アンタの時計より安いヨ!


奥さんはランニングはしませんが、長距離ウォークをやり

長距離を歩くと、膝の内側が痛くなるのが悩みなんです

その対策として作ったんでしょうが・・・・

インソールに2万出す事が、私には一生理解

出来ないだろうなぁーー (^_^;;

 


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