期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか?

治癒したと信じたい!(^o^)/

先週は10k~13kを@6:40ペースで4日走り 特に違和感なし 本日、1ヶ月ぶりにペースを上げて走ってきました。 6k 5:22 7k 4:46 まで上げれました、ヨカッターーー \(^o^)/ 4日連続で走ってるので明日は休足日 日曜の月例マラソンへ…

気になった記事 (^o^)

こんな記事を見つけました。 思わず最後まで読んでしまいますヨ お暇な方、読んでみてください (^◇^)笑

復調したかな???

日曜日はウォーク大会 32.30k 5:46:43 @10:44(休憩含む時間) 月曜日、前日6時間足を動かした割には疲れが無かったがランオフ 火曜日、夕方から雨が降り出したのでランオフ 本日、3日ランオフの影響か足の違和感もなかったので 張り切…

故障の傾向!

走れないので過去の日誌から故障データを纏めてみた。 ① 最初の故障 5kTT中、3kぐらいで痛み出すが我慢して走る。 終わったら歩けないぐらい酷い状態だった! ⇒⇒⇒ 痛みを感じたら即、走るのを止める事! Rest(安静) が重要。我慢して運動を続けたら …

11月走行距離

今月の走行距離 59.4km 故障中の為、全然走れていません・・・・というか まだ距離を延ばすというレベルにいっていません。 前回の書き込み後、@6:30ぐらいで4k走ったら また痛みが出た(泣) 歩幅を小さくしてなんとか走れる感じ 現在、患部を…

やっと、リハビリ ジョグ

今日は、大阪、つくば、女子駅伝など各地で大きな大会があり ブログでも関連投稿など熱気が伝わってきます。 天気も良いようですし参加される皆さん、頑張って下さい \(^o^)/ 一昨日から リハビリ ジョグ が出来るようになりました。 11/11(日)福岡マラ…

ストレッチボード

アキレス腱痛や、ふくらはぎ痛でググっていたら ストレッチボード なるものを見つけました (^_^)V 色んな物が販売されているようですが・・・・・・ コレぐらいなら自作出来るんじゃない? と、 ストレッチボード 自作 でググると こちらも一杯出てきました…

時間が掛かるなぁーー

11/11(日)福岡マラソン 15kDNF11/12(月)完全休養11/13(火)完全休養11/14(水)5kウォーク、少し走ったが痛くてダメ!11/15(木)6kウォーク11/16(金)6kウォーク、0.5k走ったがまだ無理!11/17(土)9kウォーク、小間切れ1kラン1…

初めての プロテイン!

1年に2~3回は脚を痛める弱脚をなんとか脱却する為 プロテインを練習後に飲んでみよう!!! でも、何を買えばいいのか??? そういえば、びあーさん が何か月か前に記事にしてたよなぁーーー まずは人が飲んでいるものを試すのが間違いない。 びあーさ…

走って治せ! (^_^;;

最近、RUNNET経由でお友達が1人増えたんです \(^o^)/ プロフ見ると同年代で『 サロマ100k完走 』されてる方! この方から今回のふくらはぎ痛の件で助言を頂きました。 1つは、本の紹介 『まんがでわかるランニング障害解決事典』小嵐 正治(著) アマ…

福岡マラソン DNFレポ

朝イチ、整形外科に行って来ました。 レントゲン撮って、エコーでふくらはぎを診る ■骨に異常はなし、筋肉が綺麗に並んでいないが血栓などもなく 少し傷めているだけだと思う、時間が有ったらリハビリ(電気) に通ってください。 えーーーこんなに痛いのに…

ダメでした!

12Kぐらいで ふくらはぎに痛みが出だし 縛っても、ロキソニン飲んでもダメで 15Kでリタイヤしました。 帰りのシャトルバスの中からです。 詳細は別途! しばらくショックで立ち直れないかも 笑

明日はフル3戦目!!!

明日は 福岡マラソン! シーズン初戦 & 3戦目のフルです。 8ヶ月ぶりのフルなので 不安80%、ドキドキ20% 最終の1週間は 金 6kジョグ、ふくらはぎ痛める!土 ランオフ日 ランオフ月 ランオフ火 50分ウォーキング水 ウォーキングとジョグを交互…

福岡マラソン受付 と 初の聖地巡礼

本日、前々日受付に行って来ました。 博多駅から100円バスで天神へ、前々日で時間も早かったので 受付、EXPO会場は空いておりゆっくり見ることが出来ました。 目標タイム・・・・願望です (^_^;; ◆聖地 大濠公園 受付で博多まで来たので、一度も走っ…

福岡マラソン 携行食

昨日、4日ぶりにジョグしてみました。 2kウォーク、1kジョグ 1kウォーク、1kジョグ 1kウォーク、2kジョグ 1kウォーク、1kジョグ 膝裏が少し張る感じはしましたが走れて少しほっとしました。(^o^)/ 2日連続で体動かしたので今日は休養日。 …

ウォーキングで様子見

3日完全オフ( & シップ、アイシング、セレッコクス)により 歩くのに違和感はなくなりました。 本日はウォーキングで様子を伺う! 走っても問題無いような感じでしたが今日は我慢です。 明日はウォークとジョグを交互にやってみようと思ってます。 福岡の…

どうなる?(泣)

昨日、何時ものダム一周コースをゆっくり走ってたんですが 途中で右足ふくらはぎに張りがあるなぁーーと感じ その内鈍い痛みが出る、何度か止まって伸ばしたりして みましたが良くならない! こりゃー不味い奴だ! と走るのを止め5kぐらいゆっくり歩いて帰…

10月走行距離

何時もどうり半袖にアームカバーで外に出たんですが 寒くて長袖に着替えて走りに行きました。 今月の走行距離 240.0km ※240km/18回 ⇒ @13.3km ※長距離 2回 (30km、25km) ※ポイント練習 全力走 1回 ( 10K ) BU走 3回 ( 30k…

30k ロングBU走

3回目のフルマラソン30日前に実施した30k卒検(ペース走) を25kでDNFし、その後足の故障で4日間ランオフ どうしよう? このまま30k走をやらないまま本番を迎えるか? 3週間を切ったこのタイミングでやると負荷も大きいし・・・・・ と思っ…

プリンセス駅伝!

近所で開催された プリンセス駅伝 を応援して来ました。(来月開催される クインズ駅伝 の全国予選会) 3区の半分ぐらいまで テレビで応援 、その後近くの交差点へ 皆さん奇麗なフォームで目の前を疾走です。 下記はテレビで見たんですが・・・・ 岩谷産業…

小物 いろいろ!

6月に度付サングラスを買ってからランニングキャップを 被らないで走ることが多くなった。 自宅近くで顔を晒しながらランニングするのもなぁーーー と思って帽子は必ず被ってましたが、帽子+サングラスだと 余りにも怪しい、それなら帽子まではいいかな?…

整形外科へ行ってきた!

テーピングのお蔭で歩くのには支障はなくなりましたが まだ押さえると鈍い痛みがあるので、整形外科を受診して 来ました。 ■痛くなった経緯を説明 ■翌日は歩くのも痛かった ■テーピングしたら楽になった ■2日経過して痛みがだいぶ引いた お定まりのレントゲ…

シューズどころの話じゃなかった (泣)

前回記事で 卒検30k走を25kでDNFし、1ヶ月後のフルに どのシューズを履けば良いのか??? 不安増幅中! で終ったその後です。 アイシングを入念にやったのですが、だんだん痛みが増し 歩くのもままならない状況 昨日は、終日ネットで症状から色々…

サブ4 卒検(持久力編)30K ⇒ 不合格

本日、サブ4卒検(持久力編)30kペース走 を実施 25kで DNF 不合格となりました。(泣) 計画 30k @5:25~@5:30 福岡マラソン本番で着る服装 ・はてブロTシャツ(オレンジ) ・寒いのでアームカバー ・CW-X7分丈タイツ ・NB…

遠賀川さわやかマラソン

連休初日は台風の影響で散々でしたよねーーー 6日の土曜日、早朝から強風が吹き荒れ15時ぐらいまでは 強風でした。(雨は小降り 又は 止んでた) 奥さんの 初100キロウォーク大会 は木曜日の夜 早々に中止が決定、雨は大したことなかったですが長丁場…

来年のレース、2つ決まり (^_^)V

昨日の19時45分からパソコンの前に座り準備万端 19時57分、パソコンからアクセス 19時58分、スマホからアクセス 両方とも『 混みあってます、しばらく・・・・ 』 何度かエントリー画面に遷移したがボタンを押すと 『 混みあってます、しばらく…

9月走行距離

昨日の最終日、夕方には雨も止んだのですが 台風の吹き替えしで風が強くランオフでした。 今月の走行距離 201.4km ※201km/17回 ⇒ @11.8km ※長距離 2回 (21.1km、19.3km) ※ポイント練習 インターミッテント 0回 全力走 1回 ( 300…

初の雨ラン

今日は、ゼビオ・ランニング教室(実走 20~24k走) に参加して来ました。 もちろん 朝から雨です(泣) 昨日の夜、 どうしようかなぁーー、朝 電話してキャンセルしよう! と考えていましたが、夕方メールが有り 》 当日の天候が、台風の影響により雨…

サブ4 卒検(スピード編) 15K BU走

昨日、サブ4卒検15kビルドアップ走 を実施しました。 ★目標 1:17:30 @5:10 @5:30 ⇒ @5:10 ⇒ @4:50 信号に引っかからず、通行人もあまりいない場所を選ぶ まずは、アップジョグ1.7k やってからスタート 目標 結果 27:…

長距離ウォーク 2回

9月に入りウォーキング大会もシーズンイン 先週と今週、32k と 40k ウォークに参加しました。(^o^)/ ◆9月16日 天・水・海サバイバルウォーク 32k ※2組にわけての記念撮影 大災害に遭遇しても長距離ウォークを経験してれば 何とかなる!という…