期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか?

徐々に頑張ろう!

本日の定例練習会の結果! 5:40ペースでの8k走、心拍は高いが走れて満足です。 今日は新しく会員となられた視覚障害の方と伴走の方が参加されていた。 サブ4を目指して練習されているとの事で、伴走の方はベストが2時間31分との事、これぐらいじゃ…

ランクラ 30k走

ペース、距離、時間自由の30K走! 3日ランオフだったので20周は走りたい! と7時スタート 天気は快晴、気温は23.9℃と幾分走り易い気候 6:30から少しずつ上げての 21K 大満足! 明日の朝、膝がなんとも無い事を願ってます (^_^;;

調子上がらず・・・・

9/05 11.0k 70分 @6:189/07 10.3k 63分 @6:029/08 7.0k 43分 @6:00( ランクラ定例会参加) 騙しだまし 10k前後をEペース、特に違和感はないがペースを上げられる感じもない。 9/10 16.3k 12…

ジョグ再開して

8/29 8.3k 60分 @7:298/31 10.0k 72分 @7:069/02 10.3k 71分 @6:499/03 11.7k 83分 @7:05 膝の調子は 微妙! 昼間は痛み止めとしてロキソニン1錠を飲んでる為か、走ってる最中に痛みは感じ…

8月走行距離

8月の走行距離 18.3km(ロードのみ) 膝内側の靱帯炎症で約1ヶ月 ランオフ の結果です(泣) 過去のデータ見ると 2016/10 32.4k 中旬から走り始めた! 2016/12 33.1k ふくらはぎ故障中 2018/11 59.4k アキレス腱故障中 2019/08 18…

久しぶりのジョグ

豪雨被害、朝からTVで盛んに流してます 信じられないような光景で声も出ません。 浸水した佐賀駅は『 さが桜マラソン 』で 2回お世話になった所なので・・・ 心配です(泣) 今日は昼から雨が上がったので 32日ぶりに走ってきました! 1ヶ月ぶりで走り…

雨でジョグれず!

土曜日、先生に状況説明(2,3日後から痛みが無くなった) すると、『おーー それは良かったですね!』という感じで 2回目の治療をする事無く病院通いは終了しました。\(^o^)/ 早速、90分 5.6kmのウォーキング 終わってから膝をアイシング 日曜…

アレから・・・

本日で休養25日目 ショックマスター 翌日、翌々日とそれほど変化はありませんでしたが 3日目辺りから痛みが引いて来ました。 現状、押さえても痛みを感じない、ジョグぐらいなら出来そう ですが我慢してます。 土曜日、先生に状況を話し ゆるジョグ開始の…

再受診

ジムでストレッチして貰った以降自分でもストレッチした 為か、腰 及び 腰外側コリは全快に近い状態となったので 昨日、18日ぶりに散歩程度のウォーキング ガーミンの歩数 5850歩 約4.3km 膝と腰にサポーターして歩く。 違和感なく歩けたが一旦止…

完全休養16日目

本日で完全休養16日目となりました。 11/10の福岡マラソンまで90日を切り このままじゃー不味い状態。 膝:押さえても痛みは無いが何かの拍子に痛みを感じる。 腰:だいぶ痛みは和らいできた、後2,3日という感じか? あと、どう表現したら良いのか判…

踏んだり蹴ったり・・・

昨日でラン休養7日です。 患部を押さえての痛みはありませんが 膝の曲げ伸ばしでまだ鈍い痛みがあります。 昨日の昼頃から腰痛が発生! 思い当たる事もなく突然 腰を曲げると鈍い痛みがある。 元々、腰痛持ちなんですが 落ち込みます /(*_*)\ 原因を探さ…

7月走行距離

7月の走行距離 226.5km(ロードのみ) 膝内側の痛みの件 昨日よりも痛みが酷くなったので 朝一で近くの整形外科へ行って来ました。 日曜:ハードな練習 月曜:休養、違和感一切なし 火曜:朝一から違和感、徐々に痛みが酷くなった 水曜:痛みが引か…

突然痛くなった(泣)

日曜日にハードな練習をやり 月曜日はジムも休館日なので完全休養 本日、朝起きて歩くと左足の膝内側に刺すような痛み! え!!! なんで??? 指で押さえても痛い! 膝上の太もも内側に筋肉痛のような痛み もしかして 鵞足炎(がそくえん)??? 日曜日の…

1k タイムトライアル

ランクラの定例練習会、8周8kですが スタートボタンを押し忘れ 1周分計測されていません。 最初の1周は 5:10ぐらいだったので 8k 39:38 ぐらい 最後は目一杯追い込んで終了 全身汗びっしょり 15分休んで『 1kタイムトライアル3本 』 や…

朝ラン

一昨日の夕方、30℃の中10k走って死にそうになりました。(泣) もう夕方走るのは無理なので、今日は今年初めての朝ラン 6時30分スタート 温度 25.6℃ 7kで力尽き、以降ゆるジョグでした。 全身、汗びっしょり 後1ヶ月はこんな感じなんだろうな…

週1のLSD

本日は定例練習会でしたが雨雲レーダーを見て2度寝 昼前から雨も一段落したので 週1のLSD を実施 7:30にもだいぶ慣れてきました。 最近、入手した 新アイテム メルカリで2300円で入手 (黒が良かったがコレが一番安かった) スマホを持って走ら…

7年ぶりの歯医者さん

それなりに走ってはいたんですが、特に書くようなことも無く 10日以上空いてしまいました。(^_^;; 1週間ぐらい前から冷たいモノを飲むと上の奥歯が一瞬痛むんです。 調べたら治療したのが7年前で痛む頃、今までなら耐えられるだけ耐え もうダメ!!!! …

ランクラ 30K走 (^_^;;

今日はランクラの30k走! 何時もの練習コース(1km/周)30周 気が遠くなりますよネ! 13名の参加 エイドテーブルも準備されてました。(^_^)V 一応、ペース、距離、時間は各自 自由との事で 私は ロングBU走 6:00からスタートし、5k毎に1…

120分ジョグ

雨雲レーダーと睨めっこ、隙間を狙って走って来ました。 以前から気になっていた サッキーさんの eA式の記事 》 ゆっくり走ろうとしても自然とペースが、》 上がるのはその技術や筋力が不足しているため》 》 ゆっくり走ろうとすると体の弱い部分に負荷が…

6月走行距離

6月の走行距離 183.4km(ロードのみ) ※183.4km/16回 ⇒ @11.4km ※長距離 2回 ( 17k、16k ) ※ポイント練習 全力走 2回 ( 3k、8k ) BU走 1回 ( 8k ) ペース走 0回 ( -- ) ※ジョグ 11回 ※ジム(筋トレ…

シーズン初戦 決定!

シーズン初戦が決まりました \(^o^)/ 2019年11月10日開催の 福岡マラソン2019 昨年は15kでリタイヤしているので、決まってホッとしてます。 今年は故障しないよう10月中旬から早めにテーパリングしないと! カテゴリーが1つ上がるので2…

梅雨入り!

福岡は今日から梅雨入り! 今週の天気予報は 降水確率60%~80%のオンパレード 2日走っていないので今日を逃すと4,5日走れないかも? と、まだ降っていない朝の8時から走って来ました。 Eペースでの11k こんなジョグが一番好き(笑)

定例 練習会

練習会も5回目となりだいぶ慣れてきました。 先週から40分程度早く行き5k程度ジョグしてますが 半数の方が既にモクモクと走ってます(笑) 少し腰が張ってるんでジョグレベルで8kと思ってましたが 皆さんと一緒だとどうしても頑張ってしまいます。 ラ…

6月 記録会

6月度の まどかパークランニング記録会 に参加して来ました。 ダメでした(泣) 今月は凄い人数、2回目だからかな? 5000mのスタート直後、先頭グループは速い!!! 20時15分 3000mスタート 約30名ぐらいか 後ろの方からスタート、直後に…

マッサージ薬

先日、ジムのトレーナーさんに 毎年2、3回は ふくらはぎを 故障するって云ったら、少しマッサージしてあげますヨ! と、両足のふくらはぎをマッサージして頂きました。 その際、このクリームを塗り込みながらマッサージするんです。 ソレなんですか?って…

2レース決定!

来シーズンの2レースが決定しました。\(^o^)/ まずは、9月22日 ハーフ練習会 11月の下関海響マラソンの練習会ですが 4:30、 5:00、 5:30、 6:00、 6:30 のペーサーが付きます。 昨年は、5:30のペーサーについて途中からペー…

2回目の練習会

今日は2回目の練習会に参加して来ました。 7時、円陣を組んで芝生での準備運動後200mトラックを ゆっくりジョグ、その後1kmコースをヨーーイドン! 先頭集団5人の後ろに付くが徐々に離される。 頑張るが付いて行けません。 ※後で聞くと皆さん、フ…

5月走行距離

ジムを含め3日連続で運動しているので 本日は休養日 5月の走行距離 158.1km(ロードのみ) 内転筋を鍛える筋トレや股関節のストレッチを やるようになって、脹脛のカチカチがユルユル となってきました。 ストレッチの重要性を実感 (^_^;; ※158…

遠賀川さわやかマラソン

今日は、7ヶ月ぶり開催の 遠賀川さわやかマラソン に参加して来ました。 スタート前は、1k、5k、10kを @5:20(Mペース)で 走ろうと決めてたんですが、5kの折返しからペースが上がり 23:00 @4:36 という中途半端なタイムでした。 …

内転筋を鍛えなさい!

先日から、筋トレと涼しい室内ランをやる為 近くのジムに通い始めました(^_^)V 入会の特典として、無料で体の測定をやって貰った。 まずは、問診 食事、睡眠、アルコールなどの状況を話し 運動は10年前からウォーキング、2年半前からマラソンを やってい…