期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか?

内転筋を鍛えなさい!

先日から、筋トレと涼しい室内ランをやる為 近くのジムに通い始めました(^_^)V 入会の特典として、無料で体の測定をやって貰った。 まずは、問診 食事、睡眠、アルコールなどの状況を話し 運動は10年前からウォーキング、2年半前からマラソンを やってい…

1歳刻み マラソン ランキング

昨年、63歳 269位/2369人中 3:53:28 今年、64歳 210位/2239人中 3:49:14 来年は、200位を切れたら最高だけど・・・・ どうなるか???

初の練習会

お知り合いから隣町のランニングクラブに誘って頂き 本日、初の練習会に参加して来ました。\(^o^)/ ※隣町は内より大きな市なので、りっぱな運動公園です。 ◆定例練習会 毎日曜日と祝日 7:00~8:00 1kのジョギングコースを8周、それぞれのペース…

3000m 記録会

5月~10月まで 月1回開催される まどかパークランニング記録会 に参加して来ました。 最初の開催なので参加者が少なかったらヤダなぁーー と思ってましたが、ざっくり70人ぐらいと 多かったです。 19:45 5000mスタート 約30人ぐらい 先頭…

本日は ハーフ走!!!

本日は雲一つない晴天! 昼過ぎたら暑くなるんだろうから 9時少し過ぎにスタート 東に5k行って、戻って10k そこから西にぐるーっと廻って10k 20kでやめようかと思ったが 折角なのでハーフまで走って終了。 Eペースでもやっぱり疲れました。 シ…

ウォーキング

5月5日 天気も良いしたまには歩こうよ!!! と奥さんに誘われたので家の近所を一周 歩いて来ました。 1時間超歩いた所にある 世界遺産 です。 GW、快晴、お昼頃、という絶好のタイミングでしたが 家族連れが1組いただけでした(笑) 24km 4時間…

長距離、走りに行きましたが・・・

5月2日 朝から久し振りの青空! こんな日は普段より長い距離を走ろうと 着替えて外へ お日様ガンガンですが風があるので意外と快適 10k過ぎアップダウンを乗り越えて隣町へ ここから緩い下りとなり 3~5k Mペースで走ったが 急に喉が渇いて自動販売…

4月走行距離

4月最後の日、小雨でしたので頑張って走って来ました。 久しぶりの ガチユル走 6:30で1k ⇒ 4:30で2k ⇒ 6:30で8k 4:30が現状の目一杯のようです。(泣) 4月の走行距離 160.0km 3年目となり、少しモチベーションが下がり気味…

久々の更新

3月のさが桜マラソンが終わってから 気分が乗らず何か気が抜けたような感じで 1ヶ月経っても やる気スイッチ が入らないが・・・・ まぁー こんな時もありますよね! と 久々の更新 天気は悪かったんですが、約2.5kぐらい海そばの道 を走った。 12.…

大野城ロードレース(10k)結果

昨年10月に河川敷で目一杯走って以来の10kレース シーズンオフに入ってから練習らしい練習もしておらず どれぐらいで走れるのか? 50分は切りたいと思ってましたが・・・・ まさかの45分台!!! えーーーー全然練習していないのにと ガーミン見る…

3月走行距離

3月の走行距離 194.6km フル後、4日間のランオフ これぐらい空けないとリカバリー出来ないようです(笑) ※194.6km/18回 ⇒ @10.8km ※長距離 1回 ( 42 .2km) ※ポイント練習 全力走 0回 ( -- ) BU走 0回 ( -- …

さが桜マラソン2019 レポ(長文)

昨日は感じませんでしたが、本日は両足太ももの筋肉痛 右足膝横の鈍痛など ゆっくりしか歩けません。 ※1ヶ月痛めていた左足は無事(笑)何だかなぁーー では、さくっとレポを(早く書かないと忘れちゃう) 地元駅を始発で出発、博多からの特急も始発 6:4…

◆さが桜 結果! チーーン

佐賀駅からの帰りです。 ふくらはぎは持ったのですが 脚つリ地獄を味わいました。 ワースト2 です。(泣)

明日は さが桜マラソン !!!

今シーズンの最終戦 さが桜マラソンがいよいよ明日になりました。 予報では 天気は晴、温度は低め、風は微風 という絶好のマラソン日和 北九州マラソンから約1ヶ月、左足膝裏や腓腹筋炎症などで Eペース15k 1回、Mペース5k 5回 しか走っておらず、…

ソールタイプ:セパレータ と フラット

昨日15kをEペースで走りレース前の長距離は終了。 42kの半分も満たない距離ですが、この時期に痛みが出ると 確実にDNSとなるので慎重にやってます。(^_^;; ◆初の高いソックス 今まで『 しまむら 』の3足780円ぐらいの 5本指ランニングソック…

やっと10k超を走ってます!

土曜日 10k日曜日 雨でランオフ月曜日 11k火曜日 12k やっと10k超を走ってます が・・・・ 7、8kぐらいで左膝外側の裏辺りのスジ(腱?)に 違和感がでる、それから痛みに変わらないよう騙しだまし 走っているって感じです。 ゆっくりよりM…

フルマラソンの ピッチ と 歩幅

フルマラソンの 平均ピッチ と 平均歩幅 を意識したことは無いが、結果としては記録しています。 が・・・・・ 1km毎のデータは気にしたことは ありませんでした。 少し前の記事ですが びあーさん が フルマラソンの 1km毎のピッチと歩幅を視覚化して…

いろいろ試してます (^_^;;

超音波治療器の後も いろいろ試してます (^_^;; お灸 近くのドラッグストアーに80個 1200円前後で 売ってたので購入 サイトで紹介されてるツボを中心に毎日1回やってます。 効いているのか効いていないのかワカラナイが 治療した後は足が少し重く感じ…

どうしたら早く治る?

昨日は、鹿児島、篠山ABC、東京とお疲れさまでした。 雨はともかく気温が予報よりもかなり低かったようですネ! TVで東京マラソンを見てましたが、3万人以上のスタート 映像はちょっと感動します、来年 当たらないかなぁーー どうしたら早く治るんだろう…

2月走行距離

2月の走行距離 156.3km ★膝の横じゃなくちょっと下あたりの痛みの件 膝上からお尻までの腸脛靭帯 と お尻の奥(中殿筋)が バキバキに張っていたので、てっきり腸脛靭帯炎だと 思ったのですが、膝横の尖った所を押さえて膝を 曲げ伸ばしても痛みは無…

足の具合 & さが桜マラソン

どうして皆さん 4分台で 42k走れるんだろうと 真剣に思ってます(笑) 速いタイムの速報だらけの中でこんな記事上げるのが 憚られますが・・・・・ 金曜日2k、土曜3k、本日4k 違和感アリアリで長く走れません、思い切って明日から3,4日 ランオ…

42km の代償か???

レース当日それなりにロボット歩きとなるが特に痛めた処の自覚は無かった。 月曜日骨盤の外側(大腿四頭筋と骨盤が付いている所)が張っていたのは感じたが、特に痛めた処は無し当然、ランオフ 火曜日ゆるジョグをしようと走り始めたが500mも走らないの…

北九州マラソン2019 レポ(長文)

1日経過して、先日のゆくはしハーフと違い体の至る所が痛く、特に太股上の筋肉がカチカチ(泣)ふくらはぎがカチカチじゃないのが救いです。 では、さくっとレポを(早く書かないと忘れちゃう) 始発で行くので4:30ぐらいに起床うどんにお餅を2個入れ…

やっぱりフルは 楽しい!

帰りのJRの中なのでカンタンに ネットタイムで 3時間49分14秒 故障あけなので 思い切り走れた事が なにより嬉しい!!! 天気も良く楽しく走れました。\(^o^)/

明日はフル4戦目!!!

小倉へ受付に行って来ました。(^o^)/ 体重(前日 朝計量) 下関海峡 62.7kg さが桜 62.5kg ▲0.2kg 福岡 61.3kg ▲1.2kg 北九州 62.1kg +0.8kg 最近走っても現状維持、走らなかったら確実に増えてます(笑) 明日の天…

2日ランオフでの本番!

午後から雨との予報なので 2日ランオフでの本番となります。 最終の1週間 2/10日 ジョグ14k(内激坂走 1k)2/11祝 オフ2/12火 ジョグ12k2/13水 ジョグ2k、Mペース5k、Eペース2k2/14木 ジョグ2k、Mペース2k、Eペース1k2/15金 オフ2…

坂を走ろう!

今日の福岡は綺麗な青空が広がってます (^o^)/ レース1週間前、最後にゼイハアしたいが ペースを上げては走りたくない・・・・ そうだ、坂を走ろう!!! という事で近くの坂道コースを走って来ました。 約1kmの坂コース、最後は歩くような ペースまで落…

今日は待ち合せラン \(^o^)/

ご近所の ユウハル さん と待ち合わせて 一緒に走って来ました \(^o^)/ サブ3.5に手が届いているのが納得する細身体形 見るからに早そうーーー (若くて早そうな方と走るのは少し気が引けます 笑) お互い北九州マラソン前なので 6分半での 10kジョ…

4回目のフルまで残り12日

4回目のフルまで残り12日 今回初めて大会前90日間で30k以上を 走らず臨む事となりました。(時期を逸した) 不安です。(^_^;; 3回目のフル前は、 30日前 30kペース走(25kでDNF) 18日前 30kロングBU走 11日前 5kペース走 9…

1月走行距離

1月の走行距離 217.4km 故障明けなのでゆるジョグ中心の1ヶ月でした。 ハーフ大会では思いのほか走れたのが大収穫 (^_^)V ※217.4km/20回 ⇒ @10.8km ※長距離 2回 ( 18k、21k ) ※ポイント練習 全力走 0回 ( -- ) BU…