期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか?

ランクラ 30K走 (^_^;;

今日はランクラの30k走! 何時もの練習コース(1km/周)30周 気が遠くなりますよネ! 13名の参加 エイドテーブルも準備されてました。(^_^)V 一応、ペース、距離、時間は各自 自由との事で 私は ロングBU走 6:00からスタートし、5k毎に1…

120分ジョグ

雨雲レーダーと睨めっこ、隙間を狙って走って来ました。 以前から気になっていた サッキーさんの eA式の記事 》 ゆっくり走ろうとしても自然とペースが、》 上がるのはその技術や筋力が不足しているため》 》 ゆっくり走ろうとすると体の弱い部分に負荷が…

6月走行距離

6月の走行距離 183.4km(ロードのみ) ※183.4km/16回 ⇒ @11.4km ※長距離 2回 ( 17k、16k ) ※ポイント練習 全力走 2回 ( 3k、8k ) BU走 1回 ( 8k ) ペース走 0回 ( -- ) ※ジョグ 11回 ※ジム(筋トレ…

シーズン初戦 決定!

シーズン初戦が決まりました \(^o^)/ 2019年11月10日開催の 福岡マラソン2019 昨年は15kでリタイヤしているので、決まってホッとしてます。 今年は故障しないよう10月中旬から早めにテーパリングしないと! カテゴリーが1つ上がるので2…

梅雨入り!

福岡は今日から梅雨入り! 今週の天気予報は 降水確率60%~80%のオンパレード 2日走っていないので今日を逃すと4,5日走れないかも? と、まだ降っていない朝の8時から走って来ました。 Eペースでの11k こんなジョグが一番好き(笑)

定例 練習会

練習会も5回目となりだいぶ慣れてきました。 先週から40分程度早く行き5k程度ジョグしてますが 半数の方が既にモクモクと走ってます(笑) 少し腰が張ってるんでジョグレベルで8kと思ってましたが 皆さんと一緒だとどうしても頑張ってしまいます。 ラ…

6月 記録会

6月度の まどかパークランニング記録会 に参加して来ました。 ダメでした(泣) 今月は凄い人数、2回目だからかな? 5000mのスタート直後、先頭グループは速い!!! 20時15分 3000mスタート 約30名ぐらいか 後ろの方からスタート、直後に…

マッサージ薬

先日、ジムのトレーナーさんに 毎年2、3回は ふくらはぎを 故障するって云ったら、少しマッサージしてあげますヨ! と、両足のふくらはぎをマッサージして頂きました。 その際、このクリームを塗り込みながらマッサージするんです。 ソレなんですか?って…

2レース決定!

来シーズンの2レースが決定しました。\(^o^)/ まずは、9月22日 ハーフ練習会 11月の下関海響マラソンの練習会ですが 4:30、 5:00、 5:30、 6:00、 6:30 のペーサーが付きます。 昨年は、5:30のペーサーについて途中からペー…

2回目の練習会

今日は2回目の練習会に参加して来ました。 7時、円陣を組んで芝生での準備運動後200mトラックを ゆっくりジョグ、その後1kmコースをヨーーイドン! 先頭集団5人の後ろに付くが徐々に離される。 頑張るが付いて行けません。 ※後で聞くと皆さん、フ…

5月走行距離

ジムを含め3日連続で運動しているので 本日は休養日 5月の走行距離 158.1km(ロードのみ) 内転筋を鍛える筋トレや股関節のストレッチを やるようになって、脹脛のカチカチがユルユル となってきました。 ストレッチの重要性を実感 (^_^;; ※158…

遠賀川さわやかマラソン

今日は、7ヶ月ぶり開催の 遠賀川さわやかマラソン に参加して来ました。 スタート前は、1k、5k、10kを @5:20(Mペース)で 走ろうと決めてたんですが、5kの折返しからペースが上がり 23:00 @4:36 という中途半端なタイムでした。 …

内転筋を鍛えなさい!

先日から、筋トレと涼しい室内ランをやる為 近くのジムに通い始めました(^_^)V 入会の特典として、無料で体の測定をやって貰った。 まずは、問診 食事、睡眠、アルコールなどの状況を話し 運動は10年前からウォーキング、2年半前からマラソンを やってい…

1歳刻み マラソン ランキング

昨年、63歳 269位/2369人中 3:53:28 今年、64歳 210位/2239人中 3:49:14 来年は、200位を切れたら最高だけど・・・・ どうなるか???

初の練習会

お知り合いから隣町のランニングクラブに誘って頂き 本日、初の練習会に参加して来ました。\(^o^)/ ※隣町は内より大きな市なので、りっぱな運動公園です。 ◆定例練習会 毎日曜日と祝日 7:00~8:00 1kのジョギングコースを8周、それぞれのペース…

3000m 記録会

5月~10月まで 月1回開催される まどかパークランニング記録会 に参加して来ました。 最初の開催なので参加者が少なかったらヤダなぁーー と思ってましたが、ざっくり70人ぐらいと 多かったです。 19:45 5000mスタート 約30人ぐらい 先頭…

本日は ハーフ走!!!

本日は雲一つない晴天! 昼過ぎたら暑くなるんだろうから 9時少し過ぎにスタート 東に5k行って、戻って10k そこから西にぐるーっと廻って10k 20kでやめようかと思ったが 折角なのでハーフまで走って終了。 Eペースでもやっぱり疲れました。 シ…

ウォーキング

5月5日 天気も良いしたまには歩こうよ!!! と奥さんに誘われたので家の近所を一周 歩いて来ました。 1時間超歩いた所にある 世界遺産 です。 GW、快晴、お昼頃、という絶好のタイミングでしたが 家族連れが1組いただけでした(笑) 24km 4時間…

長距離、走りに行きましたが・・・

5月2日 朝から久し振りの青空! こんな日は普段より長い距離を走ろうと 着替えて外へ お日様ガンガンですが風があるので意外と快適 10k過ぎアップダウンを乗り越えて隣町へ ここから緩い下りとなり 3~5k Mペースで走ったが 急に喉が渇いて自動販売…

4月走行距離

4月最後の日、小雨でしたので頑張って走って来ました。 久しぶりの ガチユル走 6:30で1k ⇒ 4:30で2k ⇒ 6:30で8k 4:30が現状の目一杯のようです。(泣) 4月の走行距離 160.0km 3年目となり、少しモチベーションが下がり気味…

久々の更新

3月のさが桜マラソンが終わってから 気分が乗らず何か気が抜けたような感じで 1ヶ月経っても やる気スイッチ が入らないが・・・・ まぁー こんな時もありますよね! と 久々の更新 天気は悪かったんですが、約2.5kぐらい海そばの道 を走った。 12.…

大野城ロードレース(10k)結果

昨年10月に河川敷で目一杯走って以来の10kレース シーズンオフに入ってから練習らしい練習もしておらず どれぐらいで走れるのか? 50分は切りたいと思ってましたが・・・・ まさかの45分台!!! えーーーー全然練習していないのにと ガーミン見る…

3月走行距離

3月の走行距離 194.6km フル後、4日間のランオフ これぐらい空けないとリカバリー出来ないようです(笑) ※194.6km/18回 ⇒ @10.8km ※長距離 1回 ( 42 .2km) ※ポイント練習 全力走 0回 ( -- ) BU走 0回 ( -- …

さが桜マラソン2019 レポ(長文)

昨日は感じませんでしたが、本日は両足太ももの筋肉痛 右足膝横の鈍痛など ゆっくりしか歩けません。 ※1ヶ月痛めていた左足は無事(笑)何だかなぁーー では、さくっとレポを(早く書かないと忘れちゃう) 地元駅を始発で出発、博多からの特急も始発 6:4…

◆さが桜 結果! チーーン

佐賀駅からの帰りです。 ふくらはぎは持ったのですが 脚つリ地獄を味わいました。 ワースト2 です。(泣)

明日は さが桜マラソン !!!

今シーズンの最終戦 さが桜マラソンがいよいよ明日になりました。 予報では 天気は晴、温度は低め、風は微風 という絶好のマラソン日和 北九州マラソンから約1ヶ月、左足膝裏や腓腹筋炎症などで Eペース15k 1回、Mペース5k 5回 しか走っておらず、…

ソールタイプ:セパレータ と フラット

昨日15kをEペースで走りレース前の長距離は終了。 42kの半分も満たない距離ですが、この時期に痛みが出ると 確実にDNSとなるので慎重にやってます。(^_^;; ◆初の高いソックス 今まで『 しまむら 』の3足780円ぐらいの 5本指ランニングソック…

やっと10k超を走ってます!

土曜日 10k日曜日 雨でランオフ月曜日 11k火曜日 12k やっと10k超を走ってます が・・・・ 7、8kぐらいで左膝外側の裏辺りのスジ(腱?)に 違和感がでる、それから痛みに変わらないよう騙しだまし 走っているって感じです。 ゆっくりよりM…

フルマラソンの ピッチ と 歩幅

フルマラソンの 平均ピッチ と 平均歩幅 を意識したことは無いが、結果としては記録しています。 が・・・・・ 1km毎のデータは気にしたことは ありませんでした。 少し前の記事ですが びあーさん が フルマラソンの 1km毎のピッチと歩幅を視覚化して…

いろいろ試してます (^_^;;

超音波治療器の後も いろいろ試してます (^_^;; お灸 近くのドラッグストアーに80個 1200円前後で 売ってたので購入 サイトで紹介されてるツボを中心に毎日1回やってます。 効いているのか効いていないのかワカラナイが 治療した後は足が少し重く感じ…