期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか?

その他

6月走行距離

6月の走行距離 183.4km(ロードのみ) ※183.4km/16回 ⇒ @11.4km ※長距離 2回 ( 17k、16k ) ※ポイント練習 全力走 2回 ( 3k、8k ) BU走 1回 ( 8k ) ペース走 0回 ( -- ) ※ジョグ 11回 ※ジム(筋トレ…

シーズン初戦 決定!

シーズン初戦が決まりました \(^o^)/ 2019年11月10日開催の 福岡マラソン2019 昨年は15kでリタイヤしているので、決まってホッとしてます。 今年は故障しないよう10月中旬から早めにテーパリングしないと! カテゴリーが1つ上がるので2…

マッサージ薬

先日、ジムのトレーナーさんに 毎年2、3回は ふくらはぎを 故障するって云ったら、少しマッサージしてあげますヨ! と、両足のふくらはぎをマッサージして頂きました。 その際、このクリームを塗り込みながらマッサージするんです。 ソレなんですか?って…

5月走行距離

ジムを含め3日連続で運動しているので 本日は休養日 5月の走行距離 158.1km(ロードのみ) 内転筋を鍛える筋トレや股関節のストレッチを やるようになって、脹脛のカチカチがユルユル となってきました。 ストレッチの重要性を実感 (^_^;; ※158…

1歳刻み マラソン ランキング

昨年、63歳 269位/2369人中 3:53:28 今年、64歳 210位/2239人中 3:49:14 来年は、200位を切れたら最高だけど・・・・ どうなるか???

4月走行距離

4月最後の日、小雨でしたので頑張って走って来ました。 久しぶりの ガチユル走 6:30で1k ⇒ 4:30で2k ⇒ 6:30で8k 4:30が現状の目一杯のようです。(泣) 4月の走行距離 160.0km 3年目となり、少しモチベーションが下がり気味…

3月走行距離

3月の走行距離 194.6km フル後、4日間のランオフ これぐらい空けないとリカバリー出来ないようです(笑) ※194.6km/18回 ⇒ @10.8km ※長距離 1回 ( 42 .2km) ※ポイント練習 全力走 0回 ( -- ) BU走 0回 ( -- …

ソールタイプ:セパレータ と フラット

昨日15kをEペースで走りレース前の長距離は終了。 42kの半分も満たない距離ですが、この時期に痛みが出ると 確実にDNSとなるので慎重にやってます。(^_^;; ◆初の高いソックス 今まで『 しまむら 』の3足780円ぐらいの 5本指ランニングソック…

フルマラソンの ピッチ と 歩幅

フルマラソンの 平均ピッチ と 平均歩幅 を意識したことは無いが、結果としては記録しています。 が・・・・・ 1km毎のデータは気にしたことは ありませんでした。 少し前の記事ですが びあーさん が フルマラソンの 1km毎のピッチと歩幅を視覚化して…

いろいろ試してます (^_^;;

超音波治療器の後も いろいろ試してます (^_^;; お灸 近くのドラッグストアーに80個 1200円前後で 売ってたので購入 サイトで紹介されてるツボを中心に毎日1回やってます。 効いているのか効いていないのかワカラナイが 治療した後は足が少し重く感じ…

どうしたら早く治る?

昨日は、鹿児島、篠山ABC、東京とお疲れさまでした。 雨はともかく気温が予報よりもかなり低かったようですネ! TVで東京マラソンを見てましたが、3万人以上のスタート 映像はちょっと感動します、来年 当たらないかなぁーー どうしたら早く治るんだろう…

足の具合 & さが桜マラソン

どうして皆さん 4分台で 42k走れるんだろうと 真剣に思ってます(笑) 速いタイムの速報だらけの中でこんな記事上げるのが 憚られますが・・・・・ 金曜日2k、土曜3k、本日4k 違和感アリアリで長く走れません、思い切って明日から3,4日 ランオ…

42km の代償か???

レース当日それなりにロボット歩きとなるが特に痛めた処の自覚は無かった。 月曜日骨盤の外側(大腿四頭筋と骨盤が付いている所)が張っていたのは感じたが、特に痛めた処は無し当然、ランオフ 火曜日ゆるジョグをしようと走り始めたが500mも走らないの…

今日は待ち合せラン \(^o^)/

ご近所の ユウハル さん と待ち合わせて 一緒に走って来ました \(^o^)/ サブ3.5に手が届いているのが納得する細身体形 見るからに早そうーーー (若くて早そうな方と走るのは少し気が引けます 笑) お互い北九州マラソン前なので 6分半での 10kジョ…

12月走行距離 & 今年書き納め (^o^)/

12月の走行距離 140.0km 故障中の為、3,4日休んで2日走るって感じ リハビリ中ということを意識して軽く運動しています。 11月からフラストレーションが常に溜まっており 『あーーー今日は頑張って走ったなぁーー』 という実感が一度もない(…

アレから その2・・・・

12/24月 休養12/25火 休養12/26水 休養12/27木 ジョグ、3kで右ふくらはぎ痛が発生 腰を痛めたので3日ランオフ、昨日ジョグったんです 腰は全然問題なかったが、3kで 右ふくらはぎ が痛くなる。 3日ランオフ、ペースもゆっくり そ…

アレから・・・・

福岡は久しぶりの晴天です。 クリスマスイブ、娘は出勤(ブーたれて) 奥さんは、近所の仲良しさんと忘年会ランチ こんな日は絶好の長距離走 日和になんですが・・・ 12/17月 ヤッソ1本目で 痛みが出る!12/18火 ふくらはぎ痛の休養12/19水 …

初心に返って 完走を目指そう!

昨日、RUNNET経由でお友達になった方からお誘いを受けて近くの運動公園へちょっと遅れて行ったのですが、行くと結構なペースで走ってます。 ヤッソの1本目との事調子に乗って2本目を一緒にスタート800mは走り切りましたが、右ふくらはぎ痛が再発…

気になった記事 (^o^)

こんな記事を見つけました。 思わず最後まで読んでしまいますヨ お暇な方、読んでみてください (^◇^)笑

故障の傾向!

走れないので過去の日誌から故障データを纏めてみた。 ① 最初の故障 5kTT中、3kぐらいで痛み出すが我慢して走る。 終わったら歩けないぐらい酷い状態だった! ⇒⇒⇒ 痛みを感じたら即、走るのを止める事! Rest(安静) が重要。我慢して運動を続けたら …

ストレッチボード

アキレス腱痛や、ふくらはぎ痛でググっていたら ストレッチボード なるものを見つけました (^_^)V 色んな物が販売されているようですが・・・・・・ コレぐらいなら自作出来るんじゃない? と、 ストレッチボード 自作 でググると こちらも一杯出てきました…

時間が掛かるなぁーー

11/11(日)福岡マラソン 15kDNF11/12(月)完全休養11/13(火)完全休養11/14(水)5kウォーク、少し走ったが痛くてダメ!11/15(木)6kウォーク11/16(金)6kウォーク、0.5k走ったがまだ無理!11/17(土)9kウォーク、小間切れ1kラン1…

初めての プロテイン!

1年に2~3回は脚を痛める弱脚をなんとか脱却する為 プロテインを練習後に飲んでみよう!!! でも、何を買えばいいのか??? そういえば、びあーさん が何か月か前に記事にしてたよなぁーーー まずは人が飲んでいるものを試すのが間違いない。 びあーさ…

走って治せ! (^_^;;

最近、RUNNET経由でお友達が1人増えたんです \(^o^)/ プロフ見ると同年代で『 サロマ100k完走 』されてる方! この方から今回のふくらはぎ痛の件で助言を頂きました。 1つは、本の紹介 『まんがでわかるランニング障害解決事典』小嵐 正治(著) アマ…

どうなる?(泣)

昨日、何時ものダム一周コースをゆっくり走ってたんですが 途中で右足ふくらはぎに張りがあるなぁーーと感じ その内鈍い痛みが出る、何度か止まって伸ばしたりして みましたが良くならない! こりゃー不味い奴だ! と走るのを止め5kぐらいゆっくり歩いて帰…

プリンセス駅伝!

近所で開催された プリンセス駅伝 を応援して来ました。(来月開催される クインズ駅伝 の全国予選会) 3区の半分ぐらいまで テレビで応援 、その後近くの交差点へ 皆さん奇麗なフォームで目の前を疾走です。 下記はテレビで見たんですが・・・・ 岩谷産業…

小物 いろいろ!

6月に度付サングラスを買ってからランニングキャップを 被らないで走ることが多くなった。 自宅近くで顔を晒しながらランニングするのもなぁーーー と思って帽子は必ず被ってましたが、帽子+サングラスだと 余りにも怪しい、それなら帽子まではいいかな?…

整形外科へ行ってきた!

テーピングのお蔭で歩くのには支障はなくなりましたが まだ押さえると鈍い痛みがあるので、整形外科を受診して 来ました。 ■痛くなった経緯を説明 ■翌日は歩くのも痛かった ■テーピングしたら楽になった ■2日経過して痛みがだいぶ引いた お定まりのレントゲ…

シューズどころの話じゃなかった (泣)

前回記事で 卒検30k走を25kでDNFし、1ヶ月後のフルに どのシューズを履けば良いのか??? 不安増幅中! で終ったその後です。 アイシングを入念にやったのですが、だんだん痛みが増し 歩くのもままならない状況 昨日は、終日ネットで症状から色々…

やっと8回目!

家にいるようになってから、社会にあまり役に立っていないなぁーー と思うようになり、偶々通りかかった市役所に献血車がいた。 そうだ 献血しよう! とやり始めた献血、本日でやっと8回完了 ネットで検索すると『 100回達成! 』という記事が沢山あるの…