期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか?

トレーニング

内転筋を鍛えなさい!

先日から、筋トレと涼しい室内ランをやる為 近くのジムに通い始めました(^_^)V 入会の特典として、無料で体の測定をやって貰った。 まずは、問診 食事、睡眠、アルコールなどの状況を話し 運動は10年前からウォーキング、2年半前からマラソンを やってい…

3000m 記録会

5月~10月まで 月1回開催される まどかパークランニング記録会 に参加して来ました。 最初の開催なので参加者が少なかったらヤダなぁーー と思ってましたが、ざっくり70人ぐらいと 多かったです。 19:45 5000mスタート 約30人ぐらい 先頭…

本日は ハーフ走!!!

本日は雲一つない晴天! 昼過ぎたら暑くなるんだろうから 9時少し過ぎにスタート 東に5k行って、戻って10k そこから西にぐるーっと廻って10k 20kでやめようかと思ったが 折角なのでハーフまで走って終了。 Eペースでもやっぱり疲れました。 シ…

長距離、走りに行きましたが・・・

5月2日 朝から久し振りの青空! こんな日は普段より長い距離を走ろうと 着替えて外へ お日様ガンガンですが風があるので意外と快適 10k過ぎアップダウンを乗り越えて隣町へ ここから緩い下りとなり 3~5k Mペースで走ったが 急に喉が渇いて自動販売…

久々の更新

3月のさが桜マラソンが終わってから 気分が乗らず何か気が抜けたような感じで 1ヶ月経っても やる気スイッチ が入らないが・・・・ まぁー こんな時もありますよね! と 久々の更新 天気は悪かったんですが、約2.5kぐらい海そばの道 を走った。 12.…

やっと10k超を走ってます!

土曜日 10k日曜日 雨でランオフ月曜日 11k火曜日 12k やっと10k超を走ってます が・・・・ 7、8kぐらいで左膝外側の裏辺りのスジ(腱?)に 違和感がでる、それから痛みに変わらないよう騙しだまし 走っているって感じです。 ゆっくりよりM…

2月走行距離

2月の走行距離 156.3km ★膝の横じゃなくちょっと下あたりの痛みの件 膝上からお尻までの腸脛靭帯 と お尻の奥(中殿筋)が バキバキに張っていたので、てっきり腸脛靭帯炎だと 思ったのですが、膝横の尖った所を押さえて膝を 曲げ伸ばしても痛みは無…

2日ランオフでの本番!

午後から雨との予報なので 2日ランオフでの本番となります。 最終の1週間 2/10日 ジョグ14k(内激坂走 1k)2/11祝 オフ2/12火 ジョグ12k2/13水 ジョグ2k、Mペース5k、Eペース2k2/14木 ジョグ2k、Mペース2k、Eペース1k2/15金 オフ2…

坂を走ろう!

今日の福岡は綺麗な青空が広がってます (^o^)/ レース1週間前、最後にゼイハアしたいが ペースを上げては走りたくない・・・・ そうだ、坂を走ろう!!! という事で近くの坂道コースを走って来ました。 約1kmの坂コース、最後は歩くような ペースまで落…

4回目のフルまで残り12日

4回目のフルまで残り12日 今回初めて大会前90日間で30k以上を 走らず臨む事となりました。(時期を逸した) 不安です。(^_^;; 3回目のフル前は、 30日前 30kペース走(25kでDNF) 18日前 30kロングBU走 11日前 5kペース走 9…

1月走行距離

1月の走行距離 217.4km 故障明けなのでゆるジョグ中心の1ヶ月でした。 ハーフ大会では思いのほか走れたのが大収穫 (^_^)V ※217.4km/20回 ⇒ @10.8km ※長距離 2回 ( 18k、21k ) ※ポイント練習 全力走 0回 ( -- ) BU…

ハーフに向けてのBU走

地域デビュー! 先日の金曜日、町の運動公園を走ってる方、歩いてる方達の 新年会に誘って頂きました。\(^o^)/ 市長さん(市議時代から)もメンバーとの事で参加してたのにはビックリ 市長を除いて、私が男性で一番若いという飲み会。 最初は緊張してまし…

復調したかな?

今月 11回 113.7k 直近の3日間 今月に入って一度も痛みが出ていないのが嬉しい 最長距離は 18km、5分以上ペースは上げていませんが ほぼほぼ復調した感じです。 1/27のハーフ大会、PB更新に挑戦するのは まだ怖いですが、1時間55分(…

Mペースで10k

ずーーーーと 6:20~7:00ぐらいで ジョグしてましたが、やっとMペースで10k 走れました (^o^)/ 長かったなぁーーー 1/27のハーフは @5:50~@5:40を目途に 2時間前後を目標に走ろう!!!

走り初めは 5k

明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。m(__)mペコ 昨日は、2013年より毎年行っている片道10k、往復20kのウォーキング初詣 20.4k 3:34:15 @10:30 今年は晴天で風も無く穏やかで歩き易かった。 本日の走…

復調したかな???

日曜日はウォーク大会 32.30k 5:46:43 @10:44(休憩含む時間) 月曜日、前日6時間足を動かした割には疲れが無かったがランオフ 火曜日、夕方から雨が降り出したのでランオフ 本日、3日ランオフの影響か足の違和感もなかったので 張り切…

11月走行距離

今月の走行距離 59.4km 故障中の為、全然走れていません・・・・というか まだ距離を延ばすというレベルにいっていません。 前回の書き込み後、@6:30ぐらいで4k走ったら また痛みが出た(泣) 歩幅を小さくしてなんとか走れる感じ 現在、患部を…

走って治せ! (^_^;;

最近、RUNNET経由でお友達が1人増えたんです \(^o^)/ プロフ見ると同年代で『 サロマ100k完走 』されてる方! この方から今回のふくらはぎ痛の件で助言を頂きました。 1つは、本の紹介 『まんがでわかるランニング障害解決事典』小嵐 正治(著) アマ…

ウォーキングで様子見

3日完全オフ( & シップ、アイシング、セレッコクス)により 歩くのに違和感はなくなりました。 本日はウォーキングで様子を伺う! 走っても問題無いような感じでしたが今日は我慢です。 明日はウォークとジョグを交互にやってみようと思ってます。 福岡の…

10月走行距離

何時もどうり半袖にアームカバーで外に出たんですが 寒くて長袖に着替えて走りに行きました。 今月の走行距離 240.0km ※240km/18回 ⇒ @13.3km ※長距離 2回 (30km、25km) ※ポイント練習 全力走 1回 ( 10K ) BU走 3回 ( 30k…

30k ロングBU走

3回目のフルマラソン30日前に実施した30k卒検(ペース走) を25kでDNFし、その後足の故障で4日間ランオフ どうしよう? このまま30k走をやらないまま本番を迎えるか? 3週間を切ったこのタイミングでやると負荷も大きいし・・・・・ と思っ…

サブ4 卒検(持久力編)30K ⇒ 不合格

本日、サブ4卒検(持久力編)30kペース走 を実施 25kで DNF 不合格となりました。(泣) 計画 30k @5:25~@5:30 福岡マラソン本番で着る服装 ・はてブロTシャツ(オレンジ) ・寒いのでアームカバー ・CW-X7分丈タイツ ・NB…

9月走行距離

昨日の最終日、夕方には雨も止んだのですが 台風の吹き替えしで風が強くランオフでした。 今月の走行距離 201.4km ※201km/17回 ⇒ @11.8km ※長距離 2回 (21.1km、19.3km) ※ポイント練習 インターミッテント 0回 全力走 1回 ( 300…

初の雨ラン

今日は、ゼビオ・ランニング教室(実走 20~24k走) に参加して来ました。 もちろん 朝から雨です(泣) 昨日の夜、 どうしようかなぁーー、朝 電話してキャンセルしよう! と考えていましたが、夕方メールが有り 》 当日の天候が、台風の影響により雨…

サブ4 卒検(スピード編) 15K BU走

昨日、サブ4卒検15kビルドアップ走 を実施しました。 ★目標 1:17:30 @5:10 @5:30 ⇒ @5:10 ⇒ @4:50 信号に引っかからず、通行人もあまりいない場所を選ぶ まずは、アップジョグ1.7k やってからスタート 目標 結果 27:…

久し振りの 朝ラン

5時30分 起床、まだ真っ暗です。 1ヶ月前は明るかったのに・・・・ 日が昇るのが遅くなってます。( 当たり前かーー ) 10kぐらいにするか? 13kぐらいにするか? 走り始めは迷いました、確か15kぐらい走れば 今月の走行距離が100kだったこ…

さが桜マラソン2019 案内届きました!

トラックなどが風で横転するとは・・・・ちょっと信じられない被害を受けた方にお見舞い申し上げます。m(__)mペコ 何時もの ダム周回コース、歩く人、犬の散歩の人 走る人 などなど 皆さん 健康です(笑) 家からダムまで3k、ダム一周3.7k、戻り3kで…

8月走行距離

昨日のラン後、また右足のアキレス腱に違和感が出たので 大事を取って本日はランオフしました。 今月の走行距離 220.9km ※220km/18回 ⇒ @12.2km ※長距離 1回 (練習会での19.1kのみ) ※ポイント練習 インターミッテント 0回 全力走…

確かめながの ゆっくりジョグ

火曜にアキレス腱を痛め記録会をDNSし 翌日、生まれて初めて『 整骨院 』に行った。 電気治療15分 と ストレッチして貰うと随分楽になる。(水曜、木曜の2回通院) 寝る前にロキソニンテープ貼って 水曜、木曜、金曜と3日間のランオフでふくらはぎも …

5000m記録会、リベンジが・・・

5月、何周もの周回遅れに心が折れ DNF した まどかパークランニング記録会(5000m) 日曜日の月例も参加せず準備していたんですヨ 土曜日、朝 11.5k(@5:36) 夕方 19.1k(@5:44)※ゼビオのランニング教室 日、月の2日ランオ…