期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか?

トレーニング

ゆっくり20k走

明日は北九州マラソン 雨模様みたいでコンディション悪そうですねーー ランクラでも18名が参加するとの事 羨ましいです(泣) 明日は走れないので今日は何が何でも20k走ろうと家を出る。 途端に細かい雨でしたがすぐにやむ。 最後の2,3kぐらいから…

5分で8k 走れた!

ランクラの定例練習会 サブ4ペースの@5:20で8k頑張ろう!と 昨日ランオフして臨む。 ターゲットを決めて後ろを付いて行く 1k @5:00 まあいいか、とこのままのペースで走る。 朝日が昇り、晴天で気持ちが良い! 最後の2k、少しペースを上げ…

3ヶ月ぶりの定例練習会 (^_^)V

ランクラの定例練習会、3ヶ月ぶりに参加。 皆さんに、 ◆久しぶり! ◆もういいの? ◆無理しないように! と声を掛けられ、8周8kの定例練習スタート ゆっくり入ろうと 6:30で入ったが いきなり、皆さんに置いて行かれる(笑) 速い3,4人の方に2周…

気持ちよく走れた (^_^)V

3日オフ後のラン 青空 & ニューシューズ(ASICS ロードホーク) 久しぶりに サブ4ペース で走ってみました。 5k 25:12 10k 55:?? まずまず走れて良かったーーー さが桜まで あと 60日 休養を入れながら距離とペースを意識して調整してい…

本日で104km

本日で今月 104km となりました。 200kはちょっと無理ですが180kぐらいはいきたいなぁーー ペースは、6:00~6:30ぐらいで 10k目途で走ってます。 途中3k、サブ4ペースに上げてみた。 結構辛かったーー 2ヶ月走っていないので仕…

初 走り!

あけまして おめでとうございます!本年もよろしくお願いします。\(^o^)/ 3日ランオフ後、今年の 初走りです。 久しぶりの6分切り、天気も快晴&無風 気持ち良く走れました。 えっ、膝痛??? 走っている時は問題無いのですが、終わった後は まだまだで…

徐々に頑張ろう!

本日の定例練習会の結果! 5:40ペースでの8k走、心拍は高いが走れて満足です。 今日は新しく会員となられた視覚障害の方と伴走の方が参加されていた。 サブ4を目指して練習されているとの事で、伴走の方はベストが2時間31分との事、これぐらいじゃ…

ランクラ 30k走

ペース、距離、時間自由の30K走! 3日ランオフだったので20周は走りたい! と7時スタート 天気は快晴、気温は23.9℃と幾分走り易い気候 6:30から少しずつ上げての 21K 大満足! 明日の朝、膝がなんとも無い事を願ってます (^_^;;

調子上がらず・・・・

9/05 11.0k 70分 @6:189/07 10.3k 63分 @6:029/08 7.0k 43分 @6:00( ランクラ定例会参加) 騙しだまし 10k前後をEペース、特に違和感はないがペースを上げられる感じもない。 9/10 16.3k 12…

久しぶりのジョグ

豪雨被害、朝からTVで盛んに流してます 信じられないような光景で声も出ません。 浸水した佐賀駅は『 さが桜マラソン 』で 2回お世話になった所なので・・・ 心配です(泣) 今日は昼から雨が上がったので 32日ぶりに走ってきました! 1ヶ月ぶりで走り…

7月走行距離

7月の走行距離 226.5km(ロードのみ) 膝内側の痛みの件 昨日よりも痛みが酷くなったので 朝一で近くの整形外科へ行って来ました。 日曜:ハードな練習 月曜:休養、違和感一切なし 火曜:朝一から違和感、徐々に痛みが酷くなった 水曜:痛みが引か…

1k タイムトライアル

ランクラの定例練習会、8周8kですが スタートボタンを押し忘れ 1周分計測されていません。 最初の1周は 5:10ぐらいだったので 8k 39:38 ぐらい 最後は目一杯追い込んで終了 全身汗びっしょり 15分休んで『 1kタイムトライアル3本 』 や…

朝ラン

一昨日の夕方、30℃の中10k走って死にそうになりました。(泣) もう夕方走るのは無理なので、今日は今年初めての朝ラン 6時30分スタート 温度 25.6℃ 7kで力尽き、以降ゆるジョグでした。 全身、汗びっしょり 後1ヶ月はこんな感じなんだろうな…

週1のLSD

本日は定例練習会でしたが雨雲レーダーを見て2度寝 昼前から雨も一段落したので 週1のLSD を実施 7:30にもだいぶ慣れてきました。 最近、入手した 新アイテム メルカリで2300円で入手 (黒が良かったがコレが一番安かった) スマホを持って走ら…

ランクラ 30K走 (^_^;;

今日はランクラの30k走! 何時もの練習コース(1km/周)30周 気が遠くなりますよネ! 13名の参加 エイドテーブルも準備されてました。(^_^)V 一応、ペース、距離、時間は各自 自由との事で 私は ロングBU走 6:00からスタートし、5k毎に1…

120分ジョグ

雨雲レーダーと睨めっこ、隙間を狙って走って来ました。 以前から気になっていた サッキーさんの eA式の記事 》 ゆっくり走ろうとしても自然とペースが、》 上がるのはその技術や筋力が不足しているため》 》 ゆっくり走ろうとすると体の弱い部分に負荷が…

梅雨入り!

福岡は今日から梅雨入り! 今週の天気予報は 降水確率60%~80%のオンパレード 2日走っていないので今日を逃すと4,5日走れないかも? と、まだ降っていない朝の8時から走って来ました。 Eペースでの11k こんなジョグが一番好き(笑)

定例 練習会

練習会も5回目となりだいぶ慣れてきました。 先週から40分程度早く行き5k程度ジョグしてますが 半数の方が既にモクモクと走ってます(笑) 少し腰が張ってるんでジョグレベルで8kと思ってましたが 皆さんと一緒だとどうしても頑張ってしまいます。 ラ…

2回目の練習会

今日は2回目の練習会に参加して来ました。 7時、円陣を組んで芝生での準備運動後200mトラックを ゆっくりジョグ、その後1kmコースをヨーーイドン! 先頭集団5人の後ろに付くが徐々に離される。 頑張るが付いて行けません。 ※後で聞くと皆さん、フ…

内転筋を鍛えなさい!

先日から、筋トレと涼しい室内ランをやる為 近くのジムに通い始めました(^_^)V 入会の特典として、無料で体の測定をやって貰った。 まずは、問診 食事、睡眠、アルコールなどの状況を話し 運動は10年前からウォーキング、2年半前からマラソンを やってい…

3000m 記録会

5月~10月まで 月1回開催される まどかパークランニング記録会 に参加して来ました。 最初の開催なので参加者が少なかったらヤダなぁーー と思ってましたが、ざっくり70人ぐらいと 多かったです。 19:45 5000mスタート 約30人ぐらい 先頭…

本日は ハーフ走!!!

本日は雲一つない晴天! 昼過ぎたら暑くなるんだろうから 9時少し過ぎにスタート 東に5k行って、戻って10k そこから西にぐるーっと廻って10k 20kでやめようかと思ったが 折角なのでハーフまで走って終了。 Eペースでもやっぱり疲れました。 シ…

長距離、走りに行きましたが・・・

5月2日 朝から久し振りの青空! こんな日は普段より長い距離を走ろうと 着替えて外へ お日様ガンガンですが風があるので意外と快適 10k過ぎアップダウンを乗り越えて隣町へ ここから緩い下りとなり 3~5k Mペースで走ったが 急に喉が渇いて自動販売…

久々の更新

3月のさが桜マラソンが終わってから 気分が乗らず何か気が抜けたような感じで 1ヶ月経っても やる気スイッチ が入らないが・・・・ まぁー こんな時もありますよね! と 久々の更新 天気は悪かったんですが、約2.5kぐらい海そばの道 を走った。 12.…

やっと10k超を走ってます!

土曜日 10k日曜日 雨でランオフ月曜日 11k火曜日 12k やっと10k超を走ってます が・・・・ 7、8kぐらいで左膝外側の裏辺りのスジ(腱?)に 違和感がでる、それから痛みに変わらないよう騙しだまし 走っているって感じです。 ゆっくりよりM…

2月走行距離

2月の走行距離 156.3km ★膝の横じゃなくちょっと下あたりの痛みの件 膝上からお尻までの腸脛靭帯 と お尻の奥(中殿筋)が バキバキに張っていたので、てっきり腸脛靭帯炎だと 思ったのですが、膝横の尖った所を押さえて膝を 曲げ伸ばしても痛みは無…

2日ランオフでの本番!

午後から雨との予報なので 2日ランオフでの本番となります。 最終の1週間 2/10日 ジョグ14k(内激坂走 1k)2/11祝 オフ2/12火 ジョグ12k2/13水 ジョグ2k、Mペース5k、Eペース2k2/14木 ジョグ2k、Mペース2k、Eペース1k2/15金 オフ2…

坂を走ろう!

今日の福岡は綺麗な青空が広がってます (^o^)/ レース1週間前、最後にゼイハアしたいが ペースを上げては走りたくない・・・・ そうだ、坂を走ろう!!! という事で近くの坂道コースを走って来ました。 約1kmの坂コース、最後は歩くような ペースまで落…

4回目のフルまで残り12日

4回目のフルまで残り12日 今回初めて大会前90日間で30k以上を 走らず臨む事となりました。(時期を逸した) 不安です。(^_^;; 3回目のフル前は、 30日前 30kペース走(25kでDNF) 18日前 30kロングBU走 11日前 5kペース走 9…

1月走行距離

1月の走行距離 217.4km 故障明けなのでゆるジョグ中心の1ヶ月でした。 ハーフ大会では思いのほか走れたのが大収穫 (^_^)V ※217.4km/20回 ⇒ @10.8km ※長距離 2回 ( 18k、21k ) ※ポイント練習 全力走 0回 ( -- ) BU…