期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか?

トレーニング

2日ランオフでの本番!

午後から雨との予報なので 2日ランオフでの本番となります。 最終の1週間 2/10日 ジョグ14k(内激坂走 1k)2/11祝 オフ2/12火 ジョグ12k2/13水 ジョグ2k、Mペース5k、Eペース2k2/14木 ジョグ2k、Mペース2k、Eペース1k2/15金 オフ2…

坂を走ろう!

今日の福岡は綺麗な青空が広がってます (^o^)/ レース1週間前、最後にゼイハアしたいが ペースを上げては走りたくない・・・・ そうだ、坂を走ろう!!! という事で近くの坂道コースを走って来ました。 約1kmの坂コース、最後は歩くような ペースまで落…

4回目のフルまで残り12日

4回目のフルまで残り12日 今回初めて大会前90日間で30k以上を 走らず臨む事となりました。(時期を逸した) 不安です。(^_^;; 3回目のフル前は、 30日前 30kペース走(25kでDNF) 18日前 30kロングBU走 11日前 5kペース走 9…

1月走行距離

1月の走行距離 217.4km 故障明けなのでゆるジョグ中心の1ヶ月でした。 ハーフ大会では思いのほか走れたのが大収穫 (^_^)V ※217.4km/20回 ⇒ @10.8km ※長距離 2回 ( 18k、21k ) ※ポイント練習 全力走 0回 ( -- ) BU…

ハーフに向けてのBU走

地域デビュー! 先日の金曜日、町の運動公園を走ってる方、歩いてる方達の 新年会に誘って頂きました。\(^o^)/ 市長さん(市議時代から)もメンバーとの事で参加してたのにはビックリ 市長を除いて、私が男性で一番若いという飲み会。 最初は緊張してまし…

復調したかな?

今月 11回 113.7k 直近の3日間 今月に入って一度も痛みが出ていないのが嬉しい 最長距離は 18km、5分以上ペースは上げていませんが ほぼほぼ復調した感じです。 1/27のハーフ大会、PB更新に挑戦するのは まだ怖いですが、1時間55分(…

Mペースで10k

ずーーーーと 6:20~7:00ぐらいで ジョグしてましたが、やっとMペースで10k 走れました (^o^)/ 長かったなぁーーー 1/27のハーフは @5:50~@5:40を目途に 2時間前後を目標に走ろう!!!

走り初めは 5k

明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。m(__)mペコ 昨日は、2013年より毎年行っている片道10k、往復20kのウォーキング初詣 20.4k 3:34:15 @10:30 今年は晴天で風も無く穏やかで歩き易かった。 本日の走…

復調したかな???

日曜日はウォーク大会 32.30k 5:46:43 @10:44(休憩含む時間) 月曜日、前日6時間足を動かした割には疲れが無かったがランオフ 火曜日、夕方から雨が降り出したのでランオフ 本日、3日ランオフの影響か足の違和感もなかったので 張り切…

11月走行距離

今月の走行距離 59.4km 故障中の為、全然走れていません・・・・というか まだ距離を延ばすというレベルにいっていません。 前回の書き込み後、@6:30ぐらいで4k走ったら また痛みが出た(泣) 歩幅を小さくしてなんとか走れる感じ 現在、患部を…

走って治せ! (^_^;;

最近、RUNNET経由でお友達が1人増えたんです \(^o^)/ プロフ見ると同年代で『 サロマ100k完走 』されてる方! この方から今回のふくらはぎ痛の件で助言を頂きました。 1つは、本の紹介 『まんがでわかるランニング障害解決事典』小嵐 正治(著) アマ…

ウォーキングで様子見

3日完全オフ( & シップ、アイシング、セレッコクス)により 歩くのに違和感はなくなりました。 本日はウォーキングで様子を伺う! 走っても問題無いような感じでしたが今日は我慢です。 明日はウォークとジョグを交互にやってみようと思ってます。 福岡の…

10月走行距離

何時もどうり半袖にアームカバーで外に出たんですが 寒くて長袖に着替えて走りに行きました。 今月の走行距離 240.0km ※240km/18回 ⇒ @13.3km ※長距離 2回 (30km、25km) ※ポイント練習 全力走 1回 ( 10K ) BU走 3回 ( 30k…

30k ロングBU走

3回目のフルマラソン30日前に実施した30k卒検(ペース走) を25kでDNFし、その後足の故障で4日間ランオフ どうしよう? このまま30k走をやらないまま本番を迎えるか? 3週間を切ったこのタイミングでやると負荷も大きいし・・・・・ と思っ…

サブ4 卒検(持久力編)30K ⇒ 不合格

本日、サブ4卒検(持久力編)30kペース走 を実施 25kで DNF 不合格となりました。(泣) 計画 30k @5:25~@5:30 福岡マラソン本番で着る服装 ・はてブロTシャツ(オレンジ) ・寒いのでアームカバー ・CW-X7分丈タイツ ・NB…

9月走行距離

昨日の最終日、夕方には雨も止んだのですが 台風の吹き替えしで風が強くランオフでした。 今月の走行距離 201.4km ※201km/17回 ⇒ @11.8km ※長距離 2回 (21.1km、19.3km) ※ポイント練習 インターミッテント 0回 全力走 1回 ( 300…

初の雨ラン

今日は、ゼビオ・ランニング教室(実走 20~24k走) に参加して来ました。 もちろん 朝から雨です(泣) 昨日の夜、 どうしようかなぁーー、朝 電話してキャンセルしよう! と考えていましたが、夕方メールが有り 》 当日の天候が、台風の影響により雨…

サブ4 卒検(スピード編) 15K BU走

昨日、サブ4卒検15kビルドアップ走 を実施しました。 ★目標 1:17:30 @5:10 @5:30 ⇒ @5:10 ⇒ @4:50 信号に引っかからず、通行人もあまりいない場所を選ぶ まずは、アップジョグ1.7k やってからスタート 目標 結果 27:…

久し振りの 朝ラン

5時30分 起床、まだ真っ暗です。 1ヶ月前は明るかったのに・・・・ 日が昇るのが遅くなってます。( 当たり前かーー ) 10kぐらいにするか? 13kぐらいにするか? 走り始めは迷いました、確か15kぐらい走れば 今月の走行距離が100kだったこ…

さが桜マラソン2019 案内届きました!

トラックなどが風で横転するとは・・・・ちょっと信じられない被害を受けた方にお見舞い申し上げます。m(__)mペコ 何時もの ダム周回コース、歩く人、犬の散歩の人 走る人 などなど 皆さん 健康です(笑) 家からダムまで3k、ダム一周3.7k、戻り3kで…

8月走行距離

昨日のラン後、また右足のアキレス腱に違和感が出たので 大事を取って本日はランオフしました。 今月の走行距離 220.9km ※220km/18回 ⇒ @12.2km ※長距離 1回 (練習会での19.1kのみ) ※ポイント練習 インターミッテント 0回 全力走…

確かめながの ゆっくりジョグ

火曜にアキレス腱を痛め記録会をDNSし 翌日、生まれて初めて『 整骨院 』に行った。 電気治療15分 と ストレッチして貰うと随分楽になる。(水曜、木曜の2回通院) 寝る前にロキソニンテープ貼って 水曜、木曜、金曜と3日間のランオフでふくらはぎも …

5000m記録会、リベンジが・・・

5月、何周もの周回遅れに心が折れ DNF した まどかパークランニング記録会(5000m) 日曜日の月例も参加せず準備していたんですヨ 土曜日、朝 11.5k(@5:36) 夕方 19.1k(@5:44)※ゼビオのランニング教室 日、月の2日ランオ…

ランニング教室へ行って来た!

昨日、ゼビオ主催の ランニング教室 に参加して来ました。(^o^)/ 》 【対象】 初級~中級者 (フルマラソン完走~4時間程度)目標!》 》 【開催日】 8/18(土) ※雨天決行》 16:00~20:30(予定)》 30分前(15:30~)より受付開始》 》 【メニュー:講…

秋レース、90日を切りました!

明日は台風の去った影響で一日雨との予報なので 今日は絶対走らないとと思い5時起床 曇っている為か真っ暗、日が昇るのが遅くなりました。 外に出ると むっとするような生暖かさ 距離を踏もうと ゆっくりスタート 6:20~5:55ぐらいで 17km 途中…

久し振りの BU走

台風の影響なのか ココ2、3日 エアコンを入れずに 寝れています、やっぱりエアコン無しの方が体は シャキっとしますねーー 本日は、久し振りの BU走 最後は目一杯上げたのですが、4:14/km が限界 7k以降はユル走で6k 今日は沢山脂肪が燃えま…

気分転換 ラン!

滅入っていてもしょうがないので 本日も 朝ラン 11.7k です。 ポイント練習もせず、今月は EペースJOGばかり (^_^;; 朝5時20分に起きて体重測定 62.2kg 水をコップ2杯飲んで、350mlのペットボトルを 持って走り出す。 体が少し重か…

今年初の朝ラン!

昨日の夕方、走ろうと外に出たのですが ムッ とするような暑さ、とても走れるような 雰囲気では無く 即Uータン 本日は5時半に目が覚める、外を見ると もう日が昇ってて快晴、朝ランしないと 今日も走れないなぁーーー と 薄めたスポドリを2杯飲み、着替え…

ガーミン ワークアウト

本日がブログ開始して ちょうど1年との事で はてなブログから メールが届いてました (^_^)V 昨年の今頃は、5月下旬に初めて10kレースに出場して 秋にはハーフマラソンに出ようと思ってて、少しずつ距離を 伸ばしていたような頃だと思います。 なんか懐…

ハーフ走

60kや100kの話が多い中、21k走りました。(笑) 昨日は、雲一つない晴天でしたが今日は朝から曇り空 『 300mlのペットボトルに水 』 『 大きな梅干し1つをラップに包む 』 それと一番大事な『 小銭 』 を、YURENIKUI に入れて10時頃出発 暑…