期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか?

トレーニング

復調したかな???

日曜日はウォーク大会 32.30k 5:46:43 @10:44(休憩含む時間) 月曜日、前日6時間足を動かした割には疲れが無かったがランオフ 火曜日、夕方から雨が降り出したのでランオフ 本日、3日ランオフの影響か足の違和感もなかったので 張り切…

11月走行距離

今月の走行距離 59.4km 故障中の為、全然走れていません・・・・というか まだ距離を延ばすというレベルにいっていません。 前回の書き込み後、@6:30ぐらいで4k走ったら また痛みが出た(泣) 歩幅を小さくしてなんとか走れる感じ 現在、患部を…

走って治せ! (^_^;;

最近、RUNNET経由でお友達が1人増えたんです \(^o^)/ プロフ見ると同年代で『 サロマ100k完走 』されてる方! この方から今回のふくらはぎ痛の件で助言を頂きました。 1つは、本の紹介 『まんがでわかるランニング障害解決事典』小嵐 正治(著) アマ…

ウォーキングで様子見

3日完全オフ( & シップ、アイシング、セレッコクス)により 歩くのに違和感はなくなりました。 本日はウォーキングで様子を伺う! 走っても問題無いような感じでしたが今日は我慢です。 明日はウォークとジョグを交互にやってみようと思ってます。 福岡の…

10月走行距離

何時もどうり半袖にアームカバーで外に出たんですが 寒くて長袖に着替えて走りに行きました。 今月の走行距離 240.0km ※240km/18回 ⇒ @13.3km ※長距離 2回 (30km、25km) ※ポイント練習 全力走 1回 ( 10K ) BU走 3回 ( 30k…

30k ロングBU走

3回目のフルマラソン30日前に実施した30k卒検(ペース走) を25kでDNFし、その後足の故障で4日間ランオフ どうしよう? このまま30k走をやらないまま本番を迎えるか? 3週間を切ったこのタイミングでやると負荷も大きいし・・・・・ と思っ…

サブ4 卒検(持久力編)30K ⇒ 不合格

本日、サブ4卒検(持久力編)30kペース走 を実施 25kで DNF 不合格となりました。(泣) 計画 30k @5:25~@5:30 福岡マラソン本番で着る服装 ・はてブロTシャツ(オレンジ) ・寒いのでアームカバー ・CW-X7分丈タイツ ・NB…

9月走行距離

昨日の最終日、夕方には雨も止んだのですが 台風の吹き替えしで風が強くランオフでした。 今月の走行距離 201.4km ※201km/17回 ⇒ @11.8km ※長距離 2回 (21.1km、19.3km) ※ポイント練習 インターミッテント 0回 全力走 1回 ( 300…

初の雨ラン

今日は、ゼビオ・ランニング教室(実走 20~24k走) に参加して来ました。 もちろん 朝から雨です(泣) 昨日の夜、 どうしようかなぁーー、朝 電話してキャンセルしよう! と考えていましたが、夕方メールが有り 》 当日の天候が、台風の影響により雨…

サブ4 卒検(スピード編) 15K BU走

昨日、サブ4卒検15kビルドアップ走 を実施しました。 ★目標 1:17:30 @5:10 @5:30 ⇒ @5:10 ⇒ @4:50 信号に引っかからず、通行人もあまりいない場所を選ぶ まずは、アップジョグ1.7k やってからスタート 目標 結果 27:…

久し振りの 朝ラン

5時30分 起床、まだ真っ暗です。 1ヶ月前は明るかったのに・・・・ 日が昇るのが遅くなってます。( 当たり前かーー ) 10kぐらいにするか? 13kぐらいにするか? 走り始めは迷いました、確か15kぐらい走れば 今月の走行距離が100kだったこ…

さが桜マラソン2019 案内届きました!

トラックなどが風で横転するとは・・・・ちょっと信じられない被害を受けた方にお見舞い申し上げます。m(__)mペコ 何時もの ダム周回コース、歩く人、犬の散歩の人 走る人 などなど 皆さん 健康です(笑) 家からダムまで3k、ダム一周3.7k、戻り3kで…

8月走行距離

昨日のラン後、また右足のアキレス腱に違和感が出たので 大事を取って本日はランオフしました。 今月の走行距離 220.9km ※220km/18回 ⇒ @12.2km ※長距離 1回 (練習会での19.1kのみ) ※ポイント練習 インターミッテント 0回 全力走…

確かめながの ゆっくりジョグ

火曜にアキレス腱を痛め記録会をDNSし 翌日、生まれて初めて『 整骨院 』に行った。 電気治療15分 と ストレッチして貰うと随分楽になる。(水曜、木曜の2回通院) 寝る前にロキソニンテープ貼って 水曜、木曜、金曜と3日間のランオフでふくらはぎも …

5000m記録会、リベンジが・・・

5月、何周もの周回遅れに心が折れ DNF した まどかパークランニング記録会(5000m) 日曜日の月例も参加せず準備していたんですヨ 土曜日、朝 11.5k(@5:36) 夕方 19.1k(@5:44)※ゼビオのランニング教室 日、月の2日ランオ…

ランニング教室へ行って来た!

昨日、ゼビオ主催の ランニング教室 に参加して来ました。(^o^)/ 》 【対象】 初級~中級者 (フルマラソン完走~4時間程度)目標!》 》 【開催日】 8/18(土) ※雨天決行》 16:00~20:30(予定)》 30分前(15:30~)より受付開始》 》 【メニュー:講…

秋レース、90日を切りました!

明日は台風の去った影響で一日雨との予報なので 今日は絶対走らないとと思い5時起床 曇っている為か真っ暗、日が昇るのが遅くなりました。 外に出ると むっとするような生暖かさ 距離を踏もうと ゆっくりスタート 6:20~5:55ぐらいで 17km 途中…

久し振りの BU走

台風の影響なのか ココ2、3日 エアコンを入れずに 寝れています、やっぱりエアコン無しの方が体は シャキっとしますねーー 本日は、久し振りの BU走 最後は目一杯上げたのですが、4:14/km が限界 7k以降はユル走で6k 今日は沢山脂肪が燃えま…

気分転換 ラン!

滅入っていてもしょうがないので 本日も 朝ラン 11.7k です。 ポイント練習もせず、今月は EペースJOGばかり (^_^;; 朝5時20分に起きて体重測定 62.2kg 水をコップ2杯飲んで、350mlのペットボトルを 持って走り出す。 体が少し重か…

今年初の朝ラン!

昨日の夕方、走ろうと外に出たのですが ムッ とするような暑さ、とても走れるような 雰囲気では無く 即Uータン 本日は5時半に目が覚める、外を見ると もう日が昇ってて快晴、朝ランしないと 今日も走れないなぁーーー と 薄めたスポドリを2杯飲み、着替え…

ガーミン ワークアウト

本日がブログ開始して ちょうど1年との事で はてなブログから メールが届いてました (^_^)V 昨年の今頃は、5月下旬に初めて10kレースに出場して 秋にはハーフマラソンに出ようと思ってて、少しずつ距離を 伸ばしていたような頃だと思います。 なんか懐…

ハーフ走

60kや100kの話が多い中、21k走りました。(笑) 昨日は、雲一つない晴天でしたが今日は朝から曇り空 『 300mlのペットボトルに水 』 『 大きな梅干し1つをラップに包む 』 それと一番大事な『 小銭 』 を、YURENIKUI に入れて10時頃出発 暑…

走っても、走っても

福岡は梅雨入り、ムシムシしていますが 2日走って無かったので 今日は頑張って走って来ました。 ダムまで3k、ダムを八の字に廻って+3.7k そこから川に沿って自宅まで+6.3k 汗びっしょりです。(^_^;; 4月の平均体重 62.8kg 5月の平均体…

ヘッド角 って何?

本日は、2時間30分のLSDをやりました。 天気は問題なかったんですが、風が強く 走りずらかった。 PCの『ガーミン コネクト』 以前は 標高だったと 思うのですが、『 ヘッド角 』となっています。 表示もイマイチ見にくい!!! コレ、私だけですかね…

LSD 22km

本日は雲一つない晴天、少し黄砂でモヤってましたが ジョグペースで 22k 走りました。(^_^)V 自宅から 約3kmで玄界灘の海、岸ギリギリに道があり 約3kmぐらい続きます。 その後、500mぐらい砂浜を進んで 海傍 はお終い 川沿いに上がって 隣の市…

3月走行距離 201km

さが桜の『 左足小指のマメ 』が中々完治せず 2週間で6日しか走っていません。 今月の走行距離 201.6km ラスト2日で無理やり合わせた数字ですねーーー(笑) 1年前のデータを見ると 2017/3/12 2時12分37秒 6.15 初のハーフ距離を試走! 2017/4/8 …

2月走行距離 216km

昼からは 大荒れ との予報なので本日は オフ 今月の走行距離 216.9km ハーフ大会中止などあったが 意外と距離が踏めてました。 2月の長距離は、30k、35k、の 2本 ※毎月2本は長距離を走るぞ!!! さが桜フルまでの大きな予定は ■3/4 日曜…

3週間前の長距離練習

本日、3週間前の長距離練習として 35k走 を 計画 本番を意識して キャップ、サングラス、半袖Tシャツ、アームカバー ハーフタイツ、ハーフパンツ、ゲーター、膝にテーピング ポーチに300ml水、小さなお饅頭、塩熱、2RUN、芍薬甘草湯 ■ 計画 30k…

1ヶ月前の 30k走

今日の天気は曇り、夕方から雪が降り始め 明日は1日雪の予報 フルまで35日前、よーーーし 30k走しよう! と思い立ち、ウェアに着替えて さぁーー行こう!!! と、ガーミン見るとパワーが残り少ない 60%まで充電し 10時頃 何とかスタート 24k…

1月走行距離 185km

月曜日、火曜日 走ったので 本日は ランオフ です。 今月の走行距離 185.6km 200には届きませんでした、まぁーー お正月もあったし 色々痛めたりしたので走ったほうだと思います。 1月の長距離は、19k、15k、ハーフ の 3本 のみ 相変わら…