期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか

心拍数を意識して走る!


ガーミンさんの 心拍数 説明に 下記のような

資料がありました。

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フルマラソンは、心拍数強度 70%~80% を意識

するのが最適との事。

これを、自分の心拍数に当てはめると 下記となる。

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心拍数を 125~141 に保ちながらフルマラソンを

走るのが、自分に最適な速度との事!

今日は、

  ①ジョグ3K          6:37/km

  ②心拍数を意識して 10K   5:36/km

計 13K 平均 5:50/km

 

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初フルまで 約2ヶ月 心拍数135を意識して

20k、30kの長距離走を走ろうと思っています (^_^)V

 


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