期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか?

30K走を振り返る!


初の30K走から 32時間

冷静に考えられるようになったので

少し振り返って、今後に繋げていきたいと思います。

 

体の状態は、両太ももの前が筋肉痛、足首も硬くなって

おり、初めての体験で体が悲鳴を上げている。

 

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◆心拍数

  有酸素  ゾーン(125~141) 73%
  イージーゾ-ン(107~124) 26%

  突っ込み過ぎた訳でもなく、イメージ通り
  余裕の心拍数で走っている。


◆気持ち

  30k長いなぁーーとか、嫌だーー とか 一度も思わず
  これで30K走 1回やれた!!!
  と、意外とポジティブな思考だった。


◆空腹感

  前日の夕食から約8時間ぐらい経っていたが、水分を
  摂っただけで走り始めた、特に空腹も感じず
  20kで 『 速攻元気 』70%ぐらい食べ、25kで
  残りを食べた。 ガス欠という感じでもない。


◆脚

  5kぐらいから、右足の股関節辺りが 少し痛かったが
  気のせい、気のせいと念じていた。

  21.1k おーーハーフだ!特に違和感なし
  25k、左足の足首や指の付け根が痛くなる

  我慢出来るレベルの痛みだったが、最後の5k 顔が
  前を向かず、下ばかり見て走っていた。


◆シューズ

  アシックスのGT-2000 6分ベースで行こうと思って
  いたので、トレーニング用のこれを履いて走った。


以上の事から、脚の筋力  がハーフまでの筋力しかない!
という事なんだろう。

でーーー何をすればいいんだろう???


一所懸命練習するのは 後4週間ぐらい

10月上旬、再度 30k走はやるつもりだが

10k~15kの距離を5:30ぐらいのペースで
走ってれば良いのか?


それと最大の懸念事項は、シューズです。


レース用に

  ・ミズノWAVE AERO
  ・アシックス LYTERACER TS

を準備しており、2週に1度の割合で足に慣らしている

GT-2000で25k過ぎに足が痛くなったのに
軽く、底が薄いシューズを履いて、フル走って大丈夫か?

この2足は、ハーフ用にしたほうが良いのか?


うーーーん、悩みます。

 

 


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