期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか?

35k走 やりました!

 
落ち込んで(北九州に外れて)いても仕方がないので

初マラソンに向けて、2回目の長距離走を実行しようと

昨日 計画。


前回が、9月14日 30k 2時間59分 5:58/km

体ボロボロ、両足を引きずりながらの帰宅でした。


今回のコースは下関を意識し、20k以降に坂が来るよう設定

35kで考えたが、自宅前 出発、到着で 36~37k ぐらい

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 ウェストポーチ、スマホ、小銭、鍵
 カットバン、テーピングテープ
 ミネラルウォーター(300mlペットボトル)
 塩熱サプリ、アミノバイタル パーフェクトエネルギー
 小さなアンパン(2個)、レーズン(少量ケースに入れて)

 重さ測ったら 1.3kありました(笑)


最初の5kを30分、以降は28分で刻んでいく!

20k 1時間54分

30k 2時間52分

35k 3時間20分

坂があるので、無理っぽい値かな? とも思ったが

『 チャレンジ目標 』という事で設定!

 


本日 6時5分、これを走り切れば 本番も何とかなる!

絶対 完走出来る!

と何度も言い聞かせ、ガーミンをON!


昨日は雨で休養しているので、体は軽かった

結果は、

 

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      計画       結果
---------------------
20k 1時間54分  1時間55分40秒
30k 2時間52分  2時間51分30秒
35k 3時間20分  3時間20分15秒


25kからの1.5kの登り坂も 6:10ぐらい

30kを過ぎても調子良かったが・・・・・

26  6:06
27  5:49
28  5:22
29  5:25
30  5:20
31  5:25
32  5:46 -->ここから急に足が動かなくなる
33  5:54
34  5:49
35  5:51


32k過ぎから急に足が動かなくなる、後は35kまでは

何とか行かないと、両足を引きずって走ってました。

自宅まで 約800mの処で 35kとなったので

そこで終了、電柱に手を置いてしばらく放心、ガーミン

止めてから、自宅に帰り着くまで20分掛かってました。

マンションの階段で右足を上げた瞬間、足の付け根が

攣る、シャワー浴びようと靴下脱ごうとすると 今度は

左足の付け根が攣る・・・・・


満身創痍とはこんな状態なんだ


走ってる最中に攣ったら どうすればいいのか???


35kを走れた 自信 と

攣ったら、どうしようという 不安


自信30%、不安70% です /(*_*)\

 


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