期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか?

初フル前、最後の長距離走!


先週の金曜日は、4日連続で走っていたので 休養日

土曜日は、20kのウォーク大会

日曜日、みずまき月例会でしたが 雨の為 DNS

月曜日、雨で走れず

本日、4日走っていませんので 3週間前の21Kペース走

を思い立ち 走って来ました。


ハーフでも下関海峡に似せて 半分ぐらいに 坂が入るコース

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◆5:30でのペース走、目標 1時間54分

◆ウェア 本番を意識し極力同じ物を着用
  ※長袖アンダーは着ないで、半袖Tシャツとアームカバー
  ※久し振りにタイツ履きましたが、防寒には必要

◆シューズ GT-1000
 (2000を買おうと思ったが 廉価版の1000が安かったので 笑)

◆ウェストポーチ 300ml水、スマホ、飴、ジェル1個
 (本番時と重さを極力合わせた)

 


5時38分 スタート 気温 17.2° ちょっと寒かった!

4日走っていないので体は軽かったです、本番1週間前は

軽いジョグ と ウォーク で十分なんだろうなぁーーー


 5k 27:21

10k 27:02 ⇒⇒⇒ 54:23

15k 27:12 ※11k~13kで登り坂はお終い

20k 25:31 ⇒⇒⇒ 52:43 ⇒⇒⇒ 1:47:06

21k  4:49

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18k 4:57
19k 4:57
20k 4:56
21k 4:49

最後はペースも ちょっと上げれました。\(^o^)/

 

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本番の目標をどうしよう?

35k走 平均5:43、走り終わった後 まったく余裕なし

21k走 平均5:20


案1:サブ4狙い 5:30で行ける所まで行く!
   もしかしたらレースの雰囲気などで『火事場の馬鹿力』から
   最後まで持つかもしれない!

   ⇒⇒⇒でもなぁーー若ければ勢いで頑張れるかもしれないが
      歳が歳だから・・・・


案2:まずは初フルなんだヨ、自分の歳を考えろヨ!
   4時間30分で十分じゃない!りっぱなもんだよ!

   30kを 3時間(平均6:00)で、残り12k
   余裕があればペース上げる、なければ落とし
   平均7:00でも目標達成出来るじゃない!

 


うーーーん、悩みます (^_^;;

  


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