期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか?

今週の ガッテン! で ・・・


水曜日に放送された ガッテン! のテーマは 貧血 でした。


貧血


健康診断でも指摘された事もないし関係ないかな?

と見てたんですが・・・・


帝京大学ラグビー部も、かつて貧血に気付かず
》 長い間不調に悩んでいました。
》 しかし貧血に気付いて鉄分を積極的に補給したところ
》 選手たちの能力がめきめき向上。
》 大学選手権9連覇の原動力のひとつとなった。

 

大学ラグビーの選手が 貧血 って ????

と思って見ていると 衝撃 によって

毛細血管の中の赤血球が壊れ、中の鉄分が流出してしまう

近年は「スポーツ貧血」という言葉もあるとの事!

 


採血して鉄分を測定、1時間トレッドミルでランした後に

再度採血して鉄分を測定する実験をしてました。


ランニングでも 足裏の衝撃 で鉄分が失われるそうです。


■普段は貧血ではない

■マラソン中の 足裏衝撃 で鉄分が失われる

■運動中 軽い貧血状態 となる

■スタミナが奪われ 失速 する

 

コレ、あり得ますよね!!!

本番前1週間ぐらい前から、意識的に『レバーや納豆』などを食べ

本番中、鉄分が含まれたスポーツジェル なども補給した方が

良いようですね!(^_^)V

 

 f:id:jogrun032:20180427112926j:plain

これぐらいかな?

次回のフルマラソンには1つ持っていこう!!!

 

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20180425/index.html

 

 


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブフォー)へ

にほんブロ
グ村 その他スポーツブログ ジョギングへ