期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか?

6月 みずまき月例マラソン


晴天ですが台風の影響か風は強め

今日は参加者が多く、最終的には 60名ぐらいか?

 

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5kのPB(21:25 @4:16)更新を目指し

V字腕振りを意識し WS 5~6本 実施


@4:11 ⇒⇒⇒ 20:55 を目指す!


9時スタート、V字腕振りの効果なのか

3:50~4:10ぐらいで 走れてます。


1km  4:06

   このペースでいければ・・・・・
   と思ったが、腕をV字に上げている為か、肩が重く
   ペースが落ちる。


2km  4:22

   風も強くペースも上がらず、イキが上がる(泣)


3km  4:37

   この時点で PBは諦めたが、21分台ではゴール
   したいと頑張るが・・・・


4km  4:30

   ラスト500mぐらいで後ろから足音が聞こえる
   一旦抜かせて後ろに付こうと並走、向こうも
   一杯一杯のようで前には出ない
   並走してると少し復活したので、V字腕振りを
   意識して振り切りゴール


5km  4:19

  

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9時45分 10km、3km 同時スタート

10kゆっくりと思ってスタートしましたが

体が重く、3kに変更(意思ヨワーーー)

 

 

火曜日、2回目の5000m記録会

雨が降らなければ 再チャレンジしようと

思ってます。(^_^)V

 

 

送ったURLの商品が昨日 届きました (^_^)V

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