期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか?

明日はフル3戦目!!!


明日は 福岡マラソン

 

シーズン初戦 & 3戦目のフルです。

 

8ヶ月ぶりのフルなので 不安80%、ドキドキ20%

 

最終の1週間は

金  6kジョグ、ふくらはぎ痛める!
土  ランオフ
日  ランオフ
月  ランオフ
火  50分ウォーキング
水  ウォーキングとジョグを交互に計10k
木  ゆっくりウォーキング 4.8K
金  Mペース4k
土  ランオフの予定

  

1週間で 15kです、今までの貯金で何とかなるのか?

(そもそも貯金なんかないかもしれないけど)

  

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フル前90日間の練習量

直近に走れていませんが、ほぼほぼ前回距離は踏めてます。

 

体重(前日 朝計量)

 下関海峡 62.7kg

 さが桜  62.5kg ▲0.2kg

 福岡   61.3kg ▲1.2kg

これは救いデータです(笑)

 

明日の天気予報は 『 晴れのち曇り 』 寒いのが苦手なので

暖かいようでホッとしてたんですが、地元のテレビでは

応援には最適だがマラソンを走るには暑すぎるので

暑さ対策をした方が良いとの事。

 

そこで夏に使っていたクールタオルを首に巻いて走り

給水エイドで水で濡らそうと思ってます。(気化熱で首元を冷やす作戦)

 

 

明日は・・・

 

5k 27分前後 で走りたい!

でもコレは願望、まぁ走り始めて状況みてからと思ってます。

 

痛みが出たらロキソニン飲んで、ペース落として

何所まで頑張れるか?

 

 

はてブロ  オレンジTシャツ デビューです。

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右足ふくらはぎには下のテーピングを施し、CW-Xのふくらはぎ

サポーターを付ける。


シューズは最後まで悩んだんですが・・・・

30kペース走で左足外側を痛めたのも

6kでふくらはぎ痛が出たのも GT-1000 なんです

縁起が悪いので30k BU走で履いた

GELFEATHER GLIDE 4 としました。

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(コレが吉と出るか兇となるか?)

 

脳は想定外の事象が発生するとパニックとなる!

脚のトラブル時の対処法を決めておく!

絶対に頑張るんだと覚悟を決める!

(逆に想定していたトラブルが起きなかったら脳はご機嫌になる)


◆ふくらはぎ痛が起こったら
◆アキレス腱が痛くなったら

⇒⇒⇒ ペースを落とし、ロキソニンを1錠服用し様子見

⇒⇒⇒ それでも痛みが続くようならテーピングテープで
    縛ってみる、歩きとジョグの交互走でゴールを目指す!!!


◆太股前面が攣った時

⇒⇒⇒ 太股前面を X となるようテーピングテープで縛る
    予備で持っている芍薬甘草湯を服用
    1kぐらい歩き様子をみる
    その後、ゆっくり走ってみる

 

 

シーズン初戦

笑顔でゴールゲートを駆け抜けるゾーー

 

  


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