期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

60過ぎてからジョギングに凝る、『挫折』するのか はたまた『後悔』するのか?

2日ランオフでの本番!

 
午後から雨との予報なので
2日ランオフでの本番となります。
 

最終の1週間

2/10日  ジョグ14k(内激坂走 1k)
2/11祝  オフ
2/12火  ジョグ12k
2/13水  ジョグ2k、Mペース5k、Eペース2k
2/14木  ジョグ2k、Mペース2k、Eペース1k
2/15金  オフ
2/16土  ※オフ予定(受付で小倉へ)

  

f:id:jogrun032:20190209152846j:plain

 

フル前90日間の練習量

◆30k走をやってない

◆ 総距離も 約100k程度少ない

 

42k走れるのかなぁ・・・・・

 

とにかく、5k 27分(@5:25)で、いける所まで

20kまでは多分行けると思う

25kまでは?

30kまでは???

35kまで走れれば サブ4 が見えるんだが・・・

 

という事でペース表を作成しました。

この通り走れた事は無いんですが

大会前のルーティンみたいなもんですネ!

 

f:id:jogrun032:20190214094500j:plain


30kまで頑張り、以降 体の状態を聞いて

ペースを30秒落とし 3時間59分 を目指す!

という作戦 

※作戦通りにいった事はないがコレもルーティン(笑)

 

 

さぁーー明日は受付行って

テンション上げ上げにしよう (^_^;;

 

 


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブフォー)へ

にほんブロ
グ村 その他スポーツブログ ジョギングへ